Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist einer der acht Vitamine des B-Komplexes. Es wird im ganzen Körper verwendet, aber vor allem ist es wichtig für gesundes Wachstum in Ihrem Gehirn und Nerven. Während mehr Forschung über die Wirksamkeit von B6 bei der Behandlung von Kopfschmerzen durchgeführt werden muss, kann es einige Vorteile bieten.
Vitamin B6 Funktion
Laut der Mayo Clinic ist B6 notwendig für die Produktion von Neurotransmittern, hauptsächlich Serotonin, Noradrenalin und Dopamin, und für die Bildung von Myelin. Einfach ausgedrückt, B6 wird verwendet, um die Chemikalien herzustellen, die Nachrichten in Ihrem Nervensystem senden - Neurotransmitter - und die Abdeckung der Wege, durch die diese Sender reisen - die Myelinscheide. B6 ist wichtig für die Gesundheit Ihres Gehirns und Nervensystems, aber leider haben viele Amerikaner einen Mangel an B6.
Vitamin B6 und Serotonin
Ein B6-Mangel kann in direktem Zusammenhang mit chronischen Kopfschmerzen und Migräne stehen. B6 ist ein Cofaktor - eine Chemikalie, die mit einer anderen zusammenwirkt - in dem Umwandlungsprozess, der Serotonin erzeugt. B6 wandelt Tryptophan, eine Aminosäure, die Entspannung und Schläfrigkeit fördert, in Serotonin um, einen Neurotransmitter, der direkt mit Ihrer Fähigkeit zu entspannen, schlafen und sich zu konzentrieren verbunden ist. Serotonin scheint auch eine Korrelation mit Ihrem Schmerz und Gefühl des emotionalen Wohlbefindens zu haben. Zum Beispiel haben diejenigen, die an Depression leiden, häufig niedrige Niveaus von Serotonin.
Kopfschmerzen Hilfe
Niedrige Serotoninspiegel wurden bei Menschen gefunden, die an Migräne und anderen neurologischen Problemen leiden, die mit Schmerzen verbunden sind, was die Forscher zu der Schlussfolgerung veranlasst, dass ein niedriges Vitamin B6 einen niedrigen Serotoninspiegel und erhöhte Kopfschmerzen verursachen kann. Wenn ein niedriger Serotoninspiegel eine der Ursachen für Ihre Kopfschmerzen ist, kann zusätzliches B6 die Häufigkeit Ihrer Kopfschmerzen reduzieren. Leider gibt es keinen wissenschaftlichen Konsens darüber, wie wirksam B6 bei der Behandlung von Kopfschmerzen ist.
Vitamin B6 Ergänzung
Vielleicht möchten Sie Ihre Ernährung mit einem Multivitamin oder Nahrungsergänzungsmittel ergänzen, wenn Sie befürchten, dass ein B6-Mangel Ihre Kopfschmerzen verursacht. Die National Institutes of Health berichten jedoch, dass die meisten B6, die Sie an einem Tag haben sollten, 100 mg sind. Ein Konsum über diesem Betrag riskiert Nervenschäden, besonders in Ihren Gliedmaßen. Unabhängig von der Wirksamkeit von B6 bei der Vorbeugung oder Linderung von Kopfschmerzen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Kopfschmerzbehandlung vornehmen.
