Post Raisin Bran, eine Frühstücksflocken mit leicht gesüßten, knusprigen Flocken aus Vollkornweizen und Weizenkleie, liefert pro Tag 32% Ballaststoff pro Portion. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2005 beträgt die empfohlene Ballaststoffzufuhr für einen Erwachsenen 14 g pro 1.000 Kalorien. Denken Sie daran, wenn Sie das Nährwertkennzeichnungsetikett lesen, dass alle 4 g Zucker gleich einem Teelöffel sind, was 16 Kalorien entspricht.
Kleie
Ein Weizenkorn besteht aus dem Endosperm, dem Keim und der Kleie. Nach John Kirschmann, Autor des Nutrition Almanac, ist die Kleie etwa 14 Prozent des Kerns und enthält 73 Prozent Pyridoxin, 50 Prozent Pantothensäure, 42 Prozent Riboflavin, 33 Prozent Thiamin und 19 Prozent Protein. Die Kleie ist die äußere Hülle des Weizenkerns. Weil Post Raisin Bran Vollkornweizen sowie Weizenkleie enthält, bietet dieses Getreide sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe.
Nährwertangaben
Eine Tasse Post Raisin Bran hat 190 Kalorien. Dieses Getreide hat auch 1 g Fett, kein Cholesterin, 250 mg Natrium, 320 mg Kalium, 46 g Kohlenhydrate mit 8 g Ballaststoffen, 19 g Zucker, 19 g andere Kohlenhydrate und 5 g Protein. Beachten Sie, dass Getreide mit zusätzlichen Früchten einen höheren Zuckergehalt haben, wie der Fruktose oder Fruchtzucker, muss auch berücksichtigt werden. Im Vergleich dazu enthält Post Bran Flakes, ein Getreide, das Rosinen-Kleie ähnelt, aber ohne die Rosinen, 5 g Zucker pro? Tasse serviert.
Vitamine und Mineralien
Weil Post Raisin Bran ist mit Vitaminen und Mineralien angereichert, einschließlich reduziertem Eisen, Niacinamid, Zinkoxid, Vitamin B6, Vitamin A-Palmitat, Vitamin B1, B2, B12, D und Folsäure. Als Ergebnis dieser Anreicherung liefert Post-Rosinen-Kleie 2 Prozent des täglichen Wertes an Kalzium, 10 Prozent an Vitamin D, 15 Prozent an Vitamin A, Zink und Kupfer, 20 Prozent an täglichem Wert an Phosphor und 25 Prozent an Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamine B6 und B12 und Magnesium. Dieses Getreide enthält auch 50 Prozent Tageswert von Folsäure und 60 Prozent des Tageswerts von Eisen.
Zutaten
Post Raisin Bran enthält Vollkornweizen, Rosinen, Weizenkleie, Zucker, Weizenmehl, Gerstenmehl und Salz. Dieses Getreide hat keine zusätzlichen Farben, Aromen oder Konservierungsstoffe. Post stellt Sun-Maid California Rosinen in jede Schachtel mit Raisin Bran Müsli.
