Gebratene Venusmuscheln, die durch Panieren von ganzen Venusmuscheln oder Muschelstreifen und Frittieren derselben hergestellt werden, sind ein allgemein erhältliches Nahrungsmittel. Softshell Muscheln werden manchmal verwendet, um dieses Gericht, sowie andere Arten von Venusmuscheln zu machen.
Während einige Arten von Meeresfrüchten oft gefährliche Mengen an Quecksilber enthalten, wird diese Verunreinigung im Allgemeinen nicht in großen Mengen in Venusmuscheln gefunden. Dieses Essen enthält jedoch ziemlich viel Fett.
Kalorien
Eine drei Unzen Portion gebratene Venusmuscheln enthält laut der SIMPLEASLIFE Food-Datenbank MyPlate 270 Kalorien. Diese Portion kann als Teil eines leichten Mittagessens oder Abendessens in Ihren Speiseplan passen, wenn Sie mit einem Salat oder anderen Speisen kombiniert werden.
Die Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen, sollten gleichmäßig auf Ihre Mahlzeiten aufgeteilt werden, zusammen mit mehreren kalorienarmen Snacks. Der günstigste Kalorienbereich für eine einzelne Mahlzeit beträgt 300 bis 600, abhängig von Ihrem Geschlecht und der Anzahl der Kalorien, die Sie für Ihre Mahlzeit verwenden.
Fett
Etwa die Hälfte der Kalorien in einer drei Unzen Portion gebratenen Venusmuscheln stammen aus Fett, was weit über den empfohlenen Richtlinien von 10 Prozent liegt. Sie können auch gebratene Venusmuscheln in Ihren Speiseplan aufnehmen, wenn Sie die Nahrungsmittel, die Sie für den Tag essen, sorgfältig überwachen und darauf achten, dass Sie sich für fettarme Nahrungsmittel entscheiden.
Dieser Teil der Venusmuscheln enthält 13 Gramm Fett, von denen zwei Gramm gesättigt sind. Gesättigte Fette tragen zu Ihrem Cholesterin mehr als alles andere in Ihrer Diät bei, und zu viel konsumieren kann Ihr Risiko der Herzkrankheit erhöhen.
Kohlenhydrate
Ihr Körper ist auf die Kohlenhydrate und Proteine in Ihrer Ernährung als gesunde Energiequellen angewiesen. Eine drei Unze Portion gebratene Venusmuscheln liefert Ihnen 29 Gramm Kohlenhydrate. Fügen Sie genügend kohlenhydratreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, um mindestens 130 Gramm pro Tag aufzunehmen.
Eiweiß
Diese Portion gebratener Muscheln trägt auch neun Gramm Protein zu einem Mahlzeitplan bei. Das Institut für Medizin schlägt vor, täglich 46 bis 56 Gramm Protein für optimale Gesundheit zu sich zu nehmen. Protein hilft dir Muskeln aufzubauen und Zellen zu reparieren, sowie hilft deinem Körper Enzyme und Hormone herzustellen.
Natrium
Überwachen Sie Ihren Speiseplan für Natrium, wenn gebratene Venusmuscheln auf der Speisekarte erscheinen. Ein 3-Unzen Servieren enthält 309 Milligramm. Während dies den vom Institute of Medicine empfohlenen Grenzwert von 1.500 mg pro Tag nicht ausschöpft, gibt es genug Salz in den Lebensmitteln, die viele Menschen täglich essen, um auf den Natriumgehalt in einem Teil der Venusmuscheln zu achten. Zu viel Salz zu konsumieren kann zu hohem Blutdruck und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
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