Nichts kann einen Fahrradausflug schneller ruinieren als Knieschmerzen. Wenn jeder Tritt des Pedals Unannehmlichkeiten verursacht, werden Sie entweder ständig Schmerzen haben oder Ihre Fahrt vorzeitig beenden. Schmerzen, die vom Fibulaköpfchen herrühren, können durch eine Reihe von Ursachen verursacht werden. Daher ist es wichtig, dass Sie sofort mit Ihrem Arzt sprechen. Mit etwas medizinischer Hilfe werden Sie wieder Ihr Fahrrad genießen, bevor Sie es wissen.
Fibula-Grundlagen
Das Unterbein besteht aus zwei Knochen, der Fibula und der Tibia. Die Tibia, die auch als Schienbein bezeichnet wird, ist die größere der beiden, während die Fibula schmaler ist und sich an der Außenseite des Unterschenkels befindet. Dieser Knochen, der sich bis zum Knöchel erstreckt, hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie Schmerzen im Bereich des Fibulaköpfchens haben, fühlen Sie sich an der Außenseite Ihres Knies direkt unterhalb der Kniescheibe unwohl.
Ursachen von Schmerzen
Knieschmerzen werden oft durch Überbeanspruchung verursacht, daher ist dies kein ungewöhnliches Problem für Radfahrer. Fibulärer Kopfschmerz kann durch Reißen oder Dehnen des lateralen Kollateralbandes verursacht werden, das den Oberschenkelknochen an der Fibula befestigt. Diese Verletzung verursacht Schmerzen, Steifheit und Schwellungen entlang der Außenseite des Knies sowie Taubheitsgefühl im Fuß. Schmerzen an der Außenseite des Knies können auch durch ein Reißen des lateralen Meniskus verursacht werden, bei dem es sich um ein Stück Knorpel handelt, das sich gerade über dem Fibulakopf befindet, oder durch eine Bizeps- femoris-Tendinitis. Verschiedene Arten von Arthritis verursachen auch äußere Knieschmerzen.
Behandlungen
Ihre Knieschmerzen können erfordern, dass Sie für ein bisschen eine Pause von körperlichen Aktivitäten machen. Wenn ein gerissenes laterales Seitenband oder ein gerissener Meniskus dafür verantwortlich ist, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, eine Orthese zu tragen, das Knie zu ruhen und rezeptfreie Schmerzmittel einzunehmen, bis der Schmerz verschwunden ist. Physiotherapie kann auch helfen, das Gelenk zu stärken. Wenn die Träne stark ist, kann eine Operation notwendig sein. Arthritis ist schwieriger zu behandeln, und die Behandlung hängt von der Art der Arthritis ab, die Sie haben. Zum Beispiel, wenn abgenutzter Knorpel Arthrose verursacht, nach dem National Institute of Arthritis und Musculoskeletal und Hautkrankheiten, kann Ihr Arzt Kortikosteroide in das Gelenk injizieren. Patienten mit der Autoimmunerkrankung Rheumatoide Arthritis benötigen Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken.
Radfahren Anpassungen
Bevor Sie wieder auf Ihr Fahrrad steigen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Knie für eine Fahrt vorzubereiten. Sie können feststellen, dass das Tragen einer Kompressionsbandage auf Ihrem Knie gibt dem Gelenk einige zusätzliche Unterstützung. Stretching vor dem Radfahren wärmt die Muskeln auf und beugt Verletzungen vor. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen einige Dehnungen zeigen, die für Ihre spezielle Knieverletzung geeignet sind. Es kann auch hilfreich sein, eine andere Art von Fahrrad zu benutzen. Ein Liegerad, das den Fahrer in eine leicht geneigte Position bringt, entlastet die Knie. Da bestimmte Verletzungen, wie Bizeps Femoris Tendinitis, durch einen zu niedrigen Sitz oder einen Sitz zu weit vorn verursacht werden können, lassen Sie sich von einem erfahrenen Monteur Ihr Fahrrad anpassen. Wenn Ihr Physiotherapeut Sie zum Fahren freigegeben hat, radeln Sie auf ebenem Gelände und verwenden Sie eine schnelle Kadenz mit geringem Widerstand, um die Belastung für Ihre Knie zu verringern.
