Bananen können als Snack oder zu vielen gesunden Gerichten wie Haferflocken, Müsli oder Vollkornbrot und Erdnussbutter gegessen werden. Eine kleine Banane zählt als eine halbe Tasse Obst. Die empfohlene Menge an Obst, die Sie täglich verzehren sollten, hängt von Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität ab. Die meisten erwachsenen Frauen brauchen 1 1/2 Tassen, und die meisten Männer brauchen 2 Tassen.
Nährwertangaben
Eine kleine Banane enthält 90 Kalorien, 23 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein und weniger als 1 Gramm Fett. Darüber hinaus enthalten sie 362 Milligramm Kalium, 27 Milligramm Magnesium und 22 Milligramm Phosphor, die als Elektrolyte dienen, um das Flüssigkeitsgleichgewicht in Ihrem Körper zu erhalten. Sie erhalten 2,6 Gramm Ballaststoffe, indem Sie eine kleine Banane essen.
