Frauen Brustgewebe behindert die Brustmuskulatur, aber Masseure haben keine Probleme, an Männern zu arbeiten. Obwohl es eine Option ist, zu einem Masseur zu gehen, um eine Ölmassage zu machen, können Sie auch an sich selbst arbeiten. Neben Massagetechniken, die von einer Person zur anderen durchgeführt werden, ist das Arbeiten mit einer Schaumstoffrolle eine weitere Option. Mit einer Schaumstoffrolle geben Sie sich grundsätzlich eine Tiefenmassage.
Brust-Effleurage
Die Brust-Effleurage ist ein grundlegender Massageschlag, um Öl auf der Brust zu verteilen und mit der Arbeit auf dem Gebiet zu beginnen. Effleurage ist einer der Standard-Massage-Therapie-Striche. Es ist hell und entspannend. Um die Brust eines Mannes zu schwächen, legen Sie ihn mit dem Gesicht nach oben auf einen Massagetisch und stellen Sie sich ihm gegenüber. Legen Sie Massageöl auf eine Hand und reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie zu wärmen. Legen Sie Ihre Handflächen auf seine Brust mit den Fingern, die auf ihre Füße zeigen. Dann gleiten Sie mit Ihren Händen zu seinem Bauch. Drehen Sie Ihre Finger nach außen und schieben Sie Ihre Hände nach unten, um den Massagetisch neben seinen Hüften zu berühren. Drehen Sie Ihre Hände wieder, so dass Ihre Finger wieder nach unten zeigen und schieben Sie Ihre Hände über die Seiten, über die Brust und zurück bis zu dem Punkt, an dem Sie angefangen haben. Sie müssen Ihre Hände drehen, um wieder nach außen zu zeigen, wenn Sie entlang der Brust gleiten.
Brustfächer
Fanning ist ein weiterer grundlegender Massageschlag, der häufig bei der beliebten schwedischen Massage verwendet wird. Sie können die Brustmuskeln auf einem Mann fächeln, aber es würde nicht auf einer Frau arbeiten, obwohl Sie den Bereich über den Brüsten auf einer Frau fächeln können. Um diese Technik auszuführen, stellen Sie sich auf die linke Seite eines Mannes, der auf einem Massagetisch liegt, nachdem Sie einige Brust-Effleurages durchgeführt haben. Beginnen Sie mit den Daumen an der Seite des Brustbeins, die sich an der Stelle befindet, an der Sie stehen, und arbeiten Sie sich diagonal zur rechten Schulter hinauf, wobei Sie der Linie der Brustmuskeln folgen. Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihren Daumen und bewegen Sie sich immer nach außen. Führen Sie entweder mit Daumen oder abwechselnd, so dass jeder Daumen den anderen ersetzt, während Sie gehen. Bringe deine Daumen zurück zum Sternum und etwas über die Stelle, an der du angefangen hast, wiederhole die Fächerbewegung parallel zu der diagonalen Linie, die du gerade aufgefächert hast. Wiederholen Sie auf der anderen Seite, indem Sie auf seine rechte Seite treten.
Schlagzeug
Perkussion bezieht sich auf eine Massagetechnik, bei der Sie den Körper leicht klopfen oder hacken, um den Blutfluss zu erhöhen. Du kannst Perkussionen auf die Brust eines Mannes anwenden, oder er kann dies selbst tun. Klopfen Sie mit den Fingerspitzen wie eine Schnabel auf die Brust und schlagen Sie abwechselnd schnell auf die linke und rechte Seite. Sie können auch lockere Fäuste verwenden. Ein Mann mag das an sich selbst tun, indem er wie Tarzan auf seine Brust schlägt. Trefferpunkte rund um die Brust.
Foam Rolling the Pectorals
Eine Schaumstoffrolle ist ein Selbstmassagegerät, das auf dem Rücken, der Brust, dem Gesäß und den meisten Bereichen der Beine verwendet werden kann. Indem Sie jedes Mal anhalten, wenn Sie Schmerzen verspüren und das Gewicht Ihres Körpers in den Schaum drücken, können Sie Adhäsionen freisetzen. Um die Schaumstoffrolle auf Ihrer Brust zu verwenden, folgen Sie im Prinzip der gleichen Linie wie der Brustfächler, aber mit der Schaumstoffrolle, die die Brustmuskeln anstelle der Finger einer anderen Person zusammendrückt. Legen Sie dazu die Maske mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und legen Sie die Schaumstoffrolle auf die rechte Seite des Brustbeins. Sie ist diagonal angeordnet und das obere Ende zeigt auf Ihre linke Schulter. Benutze deine Arme und Beine, um dich vorwärts zu treiben, so dass die Schaumrolle sich in Richtung deiner rechten Schulter bewegt. Stoppen Sie bei irgendwelchen Adhäsionen und halten Sie, bis der Schmerz nachlässt. Wiederhole das auf deiner linken Seite.
