Nackensteifigkeit und Entzündungen können durch Nerven-, Muskel-, Wirbel- oder Bandscheibenschäden entstehen. Sie könnten Schwierigkeiten haben, Ihren Nacken zur Seite zu bewegen oder, wenn die Nerven beschädigt sind, können Sie Kribbeln, Taubheit oder Schwäche in Ihrem Arm oder Ihrer Hand erfahren. Sie können einen steifen Nacken bekommen, durch schlechte Körperhaltung, traumatische Verletzungen, langes Arbeiten am Schreibtisch oder vor dem Computer, Schlafen in einer unbequemen Position oder schlechte Körpermechanik während des Trainings. Obwohl traditionelle medizinische Behandlung für steifen Nacken kann ein Rezept für ein Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikament enthalten, betrachten natürliche Heilmittel zur Linderung Ihrer Nackenschmerzen. Wenn der Schmerz anhält, suchen Sie einen Arzt auf.
Kräuter
Mehrere entzündungshemmende Kräuter können Beschwerden lindern, die durch einen steifen Nacken verursacht werden. Laut Herbal Remedies World, Kurkuma und Ingwer sind zwei häufige Gewürze, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren. Sie können diese Kräuter in Kapsel- oder Tablettenform einnehmen oder einfach während des Kochens großzügig auf Ihr Essen auftragen. Denken Sie auch an Boswellin, Arnika, Teufelskralle, Süßholz oder Weidenweide. Bromelain, ein natürlich vorkommendes Enzym in Ananas, kann auch dazu beitragen, Ihre Entzündungssymptome zu reduzieren.
Alternative Therapien
Bestimmte ergänzende und alternative Therapien können helfen, Ihre Nackenschmerzen und Steifheit zu behandeln und zu verhindern. Betrachten Sie Chiropraktik-Therapie, die helfen kann, alle Halswirbel, die sich verschoben haben, mit schlechter Haltung oder traumatischen Verletzungen neu auszurichten. Akupunktur, eine alte chinesische medizinische Behandlung, könnte dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit einem steifen Nacken zu reduzieren. Sie können auch Erleichterung mit regelmäßigen Physiotherapie, Massage oder Craniosacral Therapie Behandlungen finden.
Übung
Versuchen Sie einige Dehnungsübungen, die dazu beitragen können, dass Ihr Körper eine gesunde Haltung beibehalten kann, die dazu beitragen könnte, Nackensteifigkeit und -entzündung zu reduzieren und zu verhindern. Führen Sie eine Bruststreckung durch: Stellen Sie sich der Wand gegenüber, heben Sie eine Hand an die Wand, während Sie Ihren Ellbogen zur Seite biegen, und drehen Sie langsam Ihren Körper von der Wand weg. Fühle die Dehnung in deiner Brust, halte für ein paar Sekunden und wechsle auf die andere Seite. Für eine weitere hilfreiche Strecke, stehen Sie mit Ihrem Rücken und Kopf gegen die Wand und legen Sie eine Hand hinter sich auf Ihre gegenüberliegende Seite. Atmen Sie ein, während Sie langsam Ihren anderen Arm in Richtung Knie senken und den Kopf nach unten neigen. Fühle die Dehnung entlang deiner Seite, halte für ein paar Sekunden und wiederhole es auf der gegenüberliegenden Seite.
Sicherheit
Konsultieren Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie natürliche Heilmittel für einen steifen Nacken versuchen. Wenn Sie Chiropraktik, Akupunktur oder andere Therapien verwenden, erhalten Sie eine seriöse Überweisung von Ihrem Arzt oder Ihrer Gesundheitsbehörde für einen lizenzierten Praktiker in Ihrer Nähe, vorzugsweise einen, der auf Nackenschmerzen spezialisiert ist. Vermeiden Sie die Verwendung dieser oder anderer Naturheilmittel als Ersatz für eine konventionelle medizinische Behandlung, wenn dies erforderlich ist.
