Es ist nicht einfach, über den Schmerz einer missbräuchlichen Beziehung hinwegzugehen. Missbrauch in den Händen eines Geliebten kann dazu führen, dass Sie sich wertlos, deprimiert und hoffnungslos fühlen. Sie sollten jedoch nicht zulassen, dass die Mobbingtaktik einer Person den Rest Ihres Lebens beeinträchtigt. Ihr Täter könnte versucht haben, Sie davon zu überzeugen, dass Sie schwach sind, aber das ist nicht wahr. Sie hatten die Kraft, aus Ihrer ungesunden Beziehung herauszukommen, trotz der Versuche Ihres Partners, Sie zu kontrollieren. Mit Mut und Entschlossenheit können Sie dieses Kapitel Ihres Lebens hinter sich lassen.
Schritt 1
Beenden Sie den Kontakt mit Ihrem Missbraucher. Selbst nachdem Ihre Beziehung beendet ist, könnte Ihr Täter versuchen, sich mit Ihnen zu versöhnen. Er könnte dich bitten, ihm eine weitere Chance zu geben und zu versprechen, dass sich sein Verhalten ändern wird, wenn du zu ihm zurückkehrst. So aufrichtig er auch erscheinen mag, Sie müssen sich daran erinnern, dass er versucht, Sie zu manipulieren. Ein Partner mit einem Missbrauchsmuster wird irgendwann die Kontrolle verlieren und seine Aggressionen auf sich nehmen. Lass dich nicht in eine Beziehung mit jemandem zurückziehen, der dir erlaubt, dich zu verletzen. Nimm seine Anrufe nicht an und blockiere seine E-Mails. Um weiterzumachen, müssen Sie sicherstellen, dass er völlig aus Ihrem Leben ist.
Schritt 2
Verbinde dich mit deiner Familie und deinen Freunden. Ein missbräuchlicher Partner will Kontrolle. Je isolierter du von anderen Menschen bist, desto abhängiger wirst du von deinem Missbraucher sein. Während dieser Phase der Genesung ist es wichtig, dass Sie die Unterstützung von Menschen haben, die Sie lieben. Wenn Sie versucht haben, die Art Ihrer Beziehung vor Ihrer Familie und Ihren Freunden zu verbergen, vertrauen Sie ihnen jetzt an. Wenn Sie sich mit fürsorglichen, unterstützenden Menschen umgeben, werden Sie die Möglichkeit haben, die Gefühle auszudrücken, die Sie während Ihrer Beziehung zu verbergen oder zu unterdrücken gefühlt haben. Du magst dich beschämt oder beschämt fühlen, aber die Wahrheit zu sagen hilft dir, dich aus der Vergangenheit zu befreien.
Schritt 3
Bleibe beschäftigt. Eine andere Kontrolltaktik eines Missbrauchers besteht darin, Ihre Zeit zu monopolisieren. Sie haben vielleicht Hobbies, Interessen oder sogar Ihre Arbeit aufgegeben, um Ihren Partner zu beschwichtigen. Fangen Sie wieder an, sich in Aktivitäten einzubringen, die Sie erfüllend und angenehm finden. Seien Sie so entschlossen und proaktiv, das Leben zu kreieren, das Sie wollen, wie Sie Ihre ungesunde Beziehung beenden sollten. Nicht nur, dass es Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, jeder Moment, in dem Sie sich in bedeutungsvoller Arbeit engagieren oder spielen, ist ein Moment, der nicht von Gedanken oder Erinnerungen Ihres ehemaligen Partners eingenommen wird.
Schritt 4
Sprich mit einem Therapeuten. Die erniedrigenden Kommentare, das bedrohliche Verhalten und die unvorhersehbaren Ausbrüche, die Missbrauch charakterisieren, können dein Selbstwertgefühl zerstören, bis du dich wertlos fühlst. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen wertvolle Einsichten und Empathie bieten, während Sie daran arbeiten, Ihre emotionalen Wunden zu heilen. Er kann Sie auch mit einer Selbsthilfegruppe in Kontakt bringen, die Ihnen die Möglichkeit gibt, mit Menschen zu sprechen, die Ihre Erfahrungen gemacht haben und Ihre Ziele teilen.
Tipps
- Denken Sie daran, dass Missbrauch nicht geschlechtsspezifisch ist; Männer und Frauen können Opfer oder Täter sein.
