Powerade und Gatorade sind Marken von Sport-Energy-Drinks, aber obwohl sie viele Gemeinsamkeiten haben, wie die Einbeziehung von Elektrolyten, unterscheiden sich die beiden Marken durch Unterschiede in der Ernährung. Wenn Sie die Vor- und Nachteile jeder Marke kennen, können Sie das perfekte Getränk für Ihr Training auswählen.
Kohlenhydratgehalt
Sowohl Powerade- als auch Gatorade-Getränke enthalten Kohlenhydrate in Form von Zucker, die während oder nach dem Training Energie auffüllen. Der originale "Thirst Quencher" Gatorade und die traditionellen Powerade-Marken enthalten jeweils 21 Gramm Zucker pro 12-Unzen-Portion und sind somit die gleichen Lieferanten für die leicht verdaulichen Nährstoffe. Die Art des Zuckers in jedem Getränk unterscheidet sich jedoch. Gatorade enthält Saccharose, auch als Haushaltszucker bekannt, und Dextrose, eine weitere einfache Zuckerverbindung, während der Zuckergehalt von Powerade aus Maissirup mit hohem Fructosegehalt stammt. Studien haben nicht eindeutig gezeigt, dass ein Zucker während des Trainings besser ist als der andere, aber Maissirup mit hohem Fructosegehalt ist mit Gesundheitsrisiken verbunden, wie z. B. erhöhtem Bauchfett, wenn er in übermäßigen Mengen konsumiert wird.
Vitamine und Elektrolyte
Beide Sportgetränke enthalten neben Kohlenhydraten auch Vitamine, Mineralstoffe und Elektrolyte, die für eine gesunde Muskelreaktion und Energieverteilung sorgen. Natrium und Kalium sind essentielle Elektrolyte, die die Wasserverteilung im Körper aufrechterhalten, aber durch den Schweiß während des Trainings verloren gehen. Gatorade enthält 160 Milligramm Natrium und 45 Milligramm Kalium pro Portion, während Powerade 150 Milligramm Natrium und 35 Milligramm Kalium pro Portion enthält. Im Vergleich dazu ist Gatorade beim Ersetzen verlorener Elektrolyte leicht überlegen. Powerade enthält Vitamin B-3, B-6 und B-12 für eine verbesserte Energieproduktion und -verteilung im Körper.
Getränke-Sorten
Zusätzlich zu ihren jeweiligen traditionellen Getränken haben sowohl Powerade als auch Gatorade eine große Auswahl an speziellen Aromen und Mischungen. Zum Beispiel bietet Gatorade kalorienarme Getränke mit nur 7 Gramm Zucker pro Portion, sowie spezielle Getränke für Ausdauersportler mit 300 Milligramm Natrium und 140 Milligramm Kalium. Powerade bietet Getränke, die Null Kalorien haben und die Elektrolyte und Vitamine aber Null Gramm Zucker anbieten.
Die beste Allround-Wahl
Gatorade und Powerade haben einen gleichen Kohlenhydratgehalt und einen nahezu gleichen Elektrolytgehalt, obwohl Powerade einen etwas höheren Vitamingehalt hat. Wenn Sie Marathon-Distanzen laufen oder wenn Sie während des Trainings weniger Gramm Zucker benötigen, sind Gatorades Spezialgetränke wahrscheinlich die beste Wahl. Ansonsten kommt der Wettbewerb zu persönlichen Vorlieben. Beachten Sie jedoch, dass Elektrolytersatzgetränke für Athleten bestimmt sind, die über einen Zeitraum von Stunden reichliche Mengen an Schweiß verlieren. Die meisten Gelegenheitssportler und Freizeitsportler arbeiten am besten mit Wasser als Flüssigkeit der Wahl.
