Hockey, ob auf Eis oder auf einem Feld gespielt, ist eine Sportart, die ein Ganzkörpertraining mit aeroben und anaeroben Elementen bietet. Die Schnelllebigkeit des Sports bietet Aerobic-Übungen, während die Abhängigkeit von allen wichtigen Muskelgruppen des Körpers macht es auch eine anaerobe Aktivität. Das Ergebnis ist eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für den Körper, sowohl körperlich als auch geistig. Aber mit Vorteilen kommen Risiken. Hockey ist keine Ausnahme, und Sicherheit sollte immer eine Priorität sein, wenn man den Sport übt, damit Gesundheitsvorteile nicht negiert werden.
Herzkreislaufübung
Kardiovaskuläre oder aerobe Übungen treten auf, wenn Ihre Bewegungen Ihre Atmung und Herzfrequenz erhöhen, was zu Kalorienverbrennung, Fettabbau und verbesserter kardiorespiratorischer Gesundheit führt. Diese Art von Übung hilft Ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten und Krankheit und Krankheit in Schach zu halten. Hockey ist eine Form der Herz-Kreislauf-Übung, und ob Sie skaten oder laufen, profitiert Ihr Körper von der Aktivität. Aufgrund des Start-Stopp-Charakters des Spiels, bei dem das Skaten oder Laufen durch Ruhephasen unterbrochen wird, können Sie noch größere Cardio-Vorteile genießen. Abwechselnde kräftige Aktivität mit Momenten der Erholung, bekannt als hochintensives Intervalltraining, kann mehr Kalorien verbrennen und den Stoffwechsel ankurbeln.
Verbesserte Muskelkraft
Hockey bietet auch ein Krafttraining, bei dem insbesondere die Rumpf- und Beinmuskulatur trainiert wird. Der Sport kann zu einer gesteigerten Muskelkraft und einer Verbesserung der sportlichen Leistung führen. Krafttrainingsaktivitäten reduzieren nachweislich das Verletzungsrisiko, verbessern die Knochenfestigkeit, stärken das Bindegewebe und erhöhen die Muskelmasse. All dies trägt positiv zu einem gesünderen, stärkeren Körper bei, der weniger anfällig für Verletzungen ist und die Gesamtfunktion verbessert.
Verbesserte Cooridination und Balance
Hockey erfordert von den Spielern, dass sie Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit entwickeln, und schnelle Reaktionen sind ein Muss während des Spiels. Im Eishockey müssen Spieler Pucks, die schnell über das Eis reisen, passieren und erhalten, und Feldhockeyspieler müssen dasselbe mit einem Ball tun. In beiden Versionen muss der Spieler schnell reagieren, um genau zu reagieren oder ein Spiel zu machen. Die Entwicklung dieser Fähigkeiten kann zu einer verbesserten Gesamtbalance und Beweglichkeit führen, und die Hand-Augen-Koordination wird ebenfalls positiv beeinflusst.
Gehirn Boost
Zusätzlich zu den physischen Gewinnen, die mit Hockey verbunden sind, gibt es auch etwas für die psychischen Gesundheitsvorteile, die mit dem Spielen des Spiels kommen. Übung selbst kann Ihre Stimmung aufgrund der Endorphine, die freigesetzt werden, die Gefühle von Depressionen, Stress und Angst. Als eine Form der Übung bietet Hockey diesen Vorteil, aber es gibt einen zusätzlichen Gehirnschub, der mit dem Sport auch kommt. Hockey erfordert gute Entscheidungen, und diese Fähigkeiten auf dem Eis oder Feld zu verbessern, kann auch auf den Alltag übertragen werden.
Risiken und Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl Hockey mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, gibt es auch einige Risiken im Zusammenhang mit dem Sport, die auch erwähnt werden sollten. Wie bei jeder körperlichen Aktivität kann das Spielen von Hockey zu Verletzungen führen. Um die vollen gesundheitlichen Vorteile von Hockey zu ernten, sollten Sie Sicherheitstipps üben, um Verletzungen zu vermeiden. Dazu gehören das Tragen der entsprechenden Schutzausrüstung, das Aufwärmen und Abkühlen vor und nach dem Spielen und das Üben von guter Sportlichkeit.
