Kalorien beziehen sich auf die Menge an Energie, die durch Nahrung freigesetzt wird, die durch den Gehalt an Kohlenhydraten, Protein und Fett bestimmt wird. Sie können diese Energie entweder durch körperliche Aktivität nutzen oder der Körper speichert sie in Form von Fett für zukünftige Verwendung. Der Nährwert von Lebensmitteln wirkt sich auf Ihre allgemeine Gesundheit aus, aber der Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Gewichts ist es, die Gesamtzahl der verbrauchten Kalorien zu beobachten.
USDA-Listen
Jede druckbare Kalorientabelle, die Sie finden könnten, basiert höchstwahrscheinlich auf Informationen des US-Landwirtschaftsministeriums. Die Website des Landwirtschaftsforschungsdienstes des USDA enthält mehrere druckbare Kalorienlisten. Beginnen Sie mit der Nährstoffliste, mit der Sie eine Kategorie wie Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate, Fette oder einzelne Nährstoffe auswählen können. Dann können Sie eine Liste für diese Kategorie erstellen, die entweder alphabetisch nach Lebensmitteln oder in absteigender Reihenfolge nach Kategorie sortiert ist. Die Kalorienliste enthält die Portionsgröße nach Gewicht und das übliche Maß und gibt dann den "Inhalt pro Maß" an, also die Menge an Kalorien in diesem Nahrungsmittel. Wenn Sie wissen möchten, welche Lebensmittel die höchsten Kalorien haben, dann wählen Sie nach Inhalt zu sortieren, und das wird eine Liste erstellen, die mit kalorienreichen Lebensmitteln beginnt.
Grundliste
Wenn Sie nicht durch das USDA suchen möchten, sondern einen guten Auszug der gängigsten Lebensmittel bevorzugen, dann ist das Kalorienzähler-Diagramm bei chartsgraphsdiagrams.com eine gute Wahl.
Fast Food
Eine Website namens FastFood.com bietet druckbare Listen von Artikeln aus 25 der bekanntesten Fast-Food-Restaurants. Ihre Listen enthalten Kalorien, Gesamtfette, Cholesterin, Natrium, Protein und Kohlenhydrate. Sie können auch nach Lebensmittelkategorien wie Pfannkuchen oder Burger suchen und erhalten eine Liste, in der die gleichen Artikel aus jedem Restaurant verglichen werden.
Nährstoffdaten
Das USDA verfügt auch über eine Website für sein Nährstoffdatenlabor, in der Sie mit bis zu fünf Stichwörtern nach Lebensmitteln suchen können. Mit dieser Funktion können Sie druckbare Informationen finden, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Sie sind jedoch nicht auf Kalorien beschränkt. Wenn Sie beispielsweise nach "Apfel" suchen, erhalten Sie eine weitere Liste, um die Suche zu verfeinern. Wenn Sie "Babynahrung" wählen, dann erhalten Sie eine Liste von Apfel Babynahrung. Sie können dann einen generischen Wert oder eine bestimmte Markenbezeichnung auswählen und das Ergebnis wird eine druckbare Liste aller Nährwertinformationen für diesen Artikel sein, einschließlich Kalorien.
Werkzeuge
Das USDA bietet kostenlos herunterladbare Datenbanken mit Ernährungsinformationen zur Verwendung mit Windows 98 und Palm OS. Wenn Sie an einer druckbaren Liste interessiert sind, die mehr als nur Kalorien enthält (oder mehr als einen Nährstoff pro Liste), bietet das USDA auch eine 811 Seitenliste in alphabetischer Reihenfolge nach Lebensmitteln an, die eine gründliche Nährwertanalyse jedes Artikels bietet.
