Zellen bilden jeden Teil Ihres Körpers und sie benötigen viele Nährstoffe, um richtig zu wachsen und zu reparieren. Während alle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie essen, zu gesunden Zellen beitragen, spielen bestimmte eine größere Rolle bei Zellfunktionen wie Vitamin A, Phosphor und Zink. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Einnahme dieser Nährstoffe, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag eine ausreichende Menge erhalten und die Integrität Ihrer Körperzellen erhalten.
Vitamin A
Vitamin A hat mehrere notwendige Funktionen, einschließlich der Gesundheit Ihrer Zellen. Es hilft sicherzustellen, dass alle Ihre Zellen normal wachsen und sich vermehren können, ein Prozess, der als Zelldifferenzierung bekannt ist, und er trägt auch zur Heilung und Reparatur bei. Während der Schwangerschaft ist Vitamin A wesentlich für die gesunde Entwicklung aller Zellen eines Fötus. Für Männer ist die empfohlene Tagesdosis oder RDA für dieses Vitamin 3.000 IE pro Tag, und es ist 2.333 IE für Frauen, die nicht schwanger sind, nach der University of Maryland Medical Center. Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Karotten, Eier, Vollmilch und Käse sind gute Quellen für Vitamin A.
Phosphor
Phosphor kann in Zellen in Ihrem Körper gefunden werden, obwohl der Großteil davon in Ihren Knochen und Zähnen ist. Alle Ihre Zellen benötigen dieses Mineral, um zu wachsen, zu reparieren und ihre Funktionen zu erhalten, und Phosphor hilft auch, den Gehalt an anderen Nährstoffen für gesunde Zellen wie Zink und Vitamin D auszugleichen. Das University of Maryland Medical Center gibt an, dass Erwachsene 700 mg benötigen von diesem Mineral ein Tag, und Sie können diese RDA treffen, indem Sie Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Nüsse, getrocknete Früchte, vollständige Körner und kohlensäurehaltige Getränke essen.
Zink
Zink ist ein Spurenelement, aber es kann auch in allen Zellen in Ihrem Körper gefunden werden. Es spielt eine große Rolle in der Art und Weise, wie sich Ihre Zellen teilen und wachsen, und es trägt auch zur Heilung und Reparatur von Wunden und Zellen bei. Dieses Mineral wird besonders während der Schwangerschaft, Kindheit und Kindheit benötigt, um das richtige Wachstum und die Entwicklung aller Ihrer Zellen und anderer Körperteile zu gewährleisten. Männer benötigen 11 mg Zink pro Tag, und Frauen benötigen 8 mg pro Tag, nach MedlinePlus. Gute Nahrungsquellen für dieses Mineral sind Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse.
Weitere Überlegungen
Während jeder dieser Nährstoffe für Zellwachstum und -reparatur essentiell ist, kann die Einnahme hoher Dosen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln toxische Wirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder die empfohlene Tagesdosis von Vitaminen oder Mineralstoffen überschreiten. Auf der anderen Seite können Mängel in diesen Nährstoffen auch für Ihre Gesundheit schädlich sein und die Fähigkeit Ihrer Zellen beeinträchtigen, richtig zu funktionieren. Wenn Sie über Ihre Vitamin- oder Mineralstoffaufnahme besorgt sind, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
