Ein Verlangen, anders als ein Drang oder Verlangen nach einer bestimmten Nahrung, besteht länger als ein Tag oder eine Mahlzeit. Konstante, allgegenwärtige Sehnsüchte nach bestimmten Arten von Lebensmitteln können auf Nährstoffmangel hinweisen. Verlangen eine ganze Kategorie von Nährstoffen, wie Protein, erfordert eine sorgfältige Untersuchung. Neben Wasser ist Protein die am häufigsten verwendete Substanz in Ihrem Körper. Proteinreiche Lebensmittel reichen von griechischem Joghurt bis zu Steak. Wenn Sie die Ursachen für Ihren ständigen Heißhunger verstehen, können Sie gesunde und effektive Ernährungsumstellungen vornehmen.
Unterernährte Sportler
Ausdauersportler und heranwachsende Teenager-Athleten benötigen zwischen 0,7 und 0,9 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht, um ein gesundes Muskelwachstum aufrechtzuerhalten. Proteine helfen nicht nur dabei, gerissene, beanspruchte Muskeln zu reparieren, sie bilden auch neue Muskel- und Gewebefasern. Die Quelle des Nahrungsproteins eines Athleten beeinflusst auch den Körper. Zum Beispiel, laut Nancy Clark, Autorin von "Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook", absorbiert Ihr Körper tierische Proteine, die in Fleisch und Eiern enthalten sind, schneller als pflanzliche Proteine wie Nüsse und Bohnen.
Dieters
Diätetiker, die Kohlenhydrate und Fette einschränken, zwingen den Körper stattdessen, Protein zu verbrennen. Ohne ausreichende Speicherung von Kohlenhydraten und Fetten wandelt der Körper gewebereparierende Proteine in Energie um, indem er sie in Glukose umwandelt. Um Gewebe, Muskeln und Organe weiter zu reparieren, benötigt der Körper zusätzliches Protein. Um Protein-Cravings zu befriedigen, ohne Ihre Diät zu sabotieren, essen Sie Nahrungsmittel, die im Protein aber niedrig im Fett und in den Kalorien sind: mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, normaler Joghurt und fettarmer Käse.
Anämie
Anämie entsteht durch eine unzureichende Versorgung mit gesunden roten Blutkörperchen. Eisen, ein essentielles Mineral, ermöglicht die Produktion und Reparatur von gesunden roten Blutkörperchen. Unzureichendes Eisen im Körper verringert die Produktion von vitalen roten Blutkörperchen, was Anämie verursacht. Symptome einer Anämie sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, brüchige Nägel und blasse Haut. In diesem Fall, Verlangen nach einem saftigen Hamburger ist Ihr Körper Ausdruck einer Notwendigkeit für eisenhaltige Lebensmittel, von denen viele reich an Protein sind. Nahrungsmittel wie Huhn, Truthahn, Eigelb, Hülsenfrüchte und Erdnussbutter enthalten erhebliche Mengen an Eisen, und der regelmäßige Verzehr kann Ihren Heißhunger reduzieren.
Schwangerschaft
Schwangere Frauen können notorisch Heißhunger erfahren, manchmal in seltsamen Kombinationen wie Hackbraten mit Eiscreme. Da Protein alle Zell- und Blutproduktion in Ihrer Gebärmutter ermöglicht, ist das Verlangen nach zusätzlichen Quellen dieses lebenswichtigen Nährstoffes verständlich. Diese Heißhungerattacken sind harmlos, berichtet die Nemours Foundation, vorausgesetzt, Sie wählen gesunde Lebensmittel, um Ihren Heißhunger zu stillen. Die gesündesten und reichsten Proteinquellen sind mageres Fleisch, Eiweiß, Tofu und Bohnen. Schützen Sie die Gesundheit Ihres Babys, indem Sie Fische mit hohem Quecksilbergehalt, wie Schwertfisch, Königsmakrele oder Hai, meiden.
