Wir nehmen Vitamine, um gesund zu bleiben und unseren Körper auf dem optimalen Niveau zu halten, aber nicht alle Mechanismen der Vitamine sind positiv. Es kann unangenehme Nebenwirkungen von Vitaminen geben. Einige Vitamine sind verantwortlich für Verdauungsstörungen, die Blähungen, Gas, Sodbrennen, Durchfall oder Verstopfung verursachen können. Bevor Sie das Vitamin eliminieren, können Sie es als vorteilhaft empfinden, die Dosis, die Sie einnehmen, anzupassen. Wenn eines der Symptome schwerwiegend ist, suchen Sie den Rat eines Gesundheitsexperten.
Vitamin A
Vitamin A ist wichtig für unser Wachstum, besonders für Haut und Augen. Es wurde sogar gezeigt, dass es dabei hilft, die Bildung von Katarakten zu verhindern, und spielt eine Rolle beim Wachstum neuer Zellen. Bei manchen Menschen kann Vitamin A jedoch zu Übelkeit mit möglichem Erbrechen führen. In hohen Dosen kann Vitamin A extreme Verdauungsprobleme verursachen, die den Gallenfluss von der Leber zum Darm beeinträchtigen.
B-Komplex Vitamine
Es gibt mehr als ein Dutzend Arten von Vitamin B, die dazu beitragen können, die Immunität des Körpers zu stärken und Energie bereitzustellen, um es in Gang zu halten. Viele der B-Complex Vitamine verursachen auch Verdauungsstörungen bei denen, die sie einnehmen. Die häufigsten gastrointestinalen Probleme sind: Riboflavin; Niacin; Inosit; Folsäure; Cholin; und Vitamin B-12
Vitamin C
Vitamin-C-Konsum ist sehr häufig, besonders für diejenigen, die versuchen, die Erkältung zu bekämpfen. Es ist auch vorteilhaft bei der Bildung von Kollagen im Körper und Unterstützung bei der Eisenaufnahme, die National Institutes of Health berichtet. Die empfohlene Dosierung von Vitamin C beträgt 75 bis 90 Milligramm pro Tag für Erwachsene. Obwohl höhere Dosen sicher sind, verursacht Vitamin C eher Verdauungsstörungen, Durchfall und Gastritis, wenn die Dosis ansteigt.
Vitamin-D
Wir erhalten Vitamin D von der Sonne, aber Ergänzungen haben sich auch als vorteilhaft für die Aufrechterhaltung von Kalzium im Körper zur Stärkung der Knochen bewährt. Vitamin D kann auch hohen Blutdruck unter Kontrolle halten und kann einigen Krebsschutz, entsprechend den nationalen Gesundheitsinstituten zur Verfügung stellen. Vitamin D wird häufig in Kalziumprodukten enthalten, daher sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie ein Vitamin-D-Präparat mit einem Kalziumpräparat einnehmen. Zu viel Vitamin D kann Verdauungsbeschwerden verursachen.
