Metabolismus bezieht sich auf die Prozesse, die verwendet werden, um Nährstoffe während der Verdauung im ganzen Körper zu verteilen. Ihr Stoffwechsel bestimmt die Menge an Kalorien, die Sie täglich verbrennen. Idealerweise kann ein schnellerer Stoffwechsel Ihnen erlauben, mehr Kalorien zu verbrennen und möglicherweise Gewicht zu verlieren. Eine Methode, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist es, kleine und häufige Mahlzeiten zu essen.
Schritt 1
Essen Sie fünf bis sechs kleine Mahlzeiten während des Tages. Obwohl es kontraproduktiv klingt, kann häufiges Essen den Stoffwechsel beschleunigen. Jede Mahlzeit sollte ungefähr 3 Stunden auseinander liegen.
Schritt 2
Verbrauchen Sie das Frühstück als eine Ihrer kleinen Mahlzeiten. Geben Sie Ihrem Stoffwechsel einen Starthilfe beim Frühstück, auch wenn Sie nur einen Joghurt oder ein Stück Obst haben.
Schritt 3
Verlassen Sie sich auf Lebensmittel, die Sie satt machen und kalorienarm sind. Ihre kleinen Mahlzeiten sollten aus mageren Proteinen, Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten bestehen. Einige gute Lebensmittel, um Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, sind Lachs, Thunfisch, Flunder, Blaubeeren, Erdbeeren, Brokkoli, Kohlgemüse, Spargel, Tomaten und Vollkornbrot.
Schritt 4
Messen Sie Ihre Portionen. Üben Sie Portionskontrolle, um Ihre Mahlzeiten klein zu halten. Ein Tipp, den Sie versuchen können, ist einen Salat Teller für Mahlzeiten anstelle von einem Teller zu verwenden.
Schritt 5
Überspringe niemals eine Mahlzeit. Wenn Sie möchten, dass die kleinen Mahlzeiten Sie unterstützen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit, Mahlzeiten auszulassen. Sie können am Ende das nächste Mal binging Sie essen, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen.
Schritt 6
Trinken Sie den ganzen Tag viel Wasser. Trinken Sie bei jeder kleinen Mahlzeit ein Glas Wasser, um Ihren Körper zu versorgen und nicht zu viel zu essen.
Warnungen
- Vermeiden Sie es, spät in der Nacht zu essen, auch wenn es eine kleine Mahlzeit ist. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich natürlich am Abend.
