Treffen Sie sich mit kreativen Ideen, um Ihre eigenen Gewichtheben-Ausrüstung zu machen, um den Komfort des Trainings zu Hause zu haben. Indem Sie ein paar kleine Einkäufe tätigen und Dinge verwenden, die Sie im Haus haben, können Sie Geräte besitzen, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen.
Medizinball
Schritt 1
Wählen Sie die richtige Größe des Basketballs. Dies hängt von Ihren Fitnesszielen ab und davon, wie Sie Ihren Medizinball in Ihre Routinen integrieren möchten. Ein kleiner Kinderbasketball wird einen 10-Pfund-Medizinball machen. Verwenden Sie für schwerere Gewichte einen Ball in Normalgröße.
Schritt 2
Entfernen Sie eine kleine Menge Luft aus dem Basketball. Dies verringert den Druck und verhindert, dass der Ball knallt.
Schritt 3
Verwenden Sie eine Rasierklinge, um einen kleinen Schlitz in den Ball zu schneiden. Der Schlitz muss groß genug sein, um einen Trichter in das Loch zu passen.
Schritt 4
Setzen Sie den Trichter ein und gießen Sie Sand in den Ball. Legen Sie den Basketball auf eine Waage, damit das gewünschte Gewicht genau erreicht werden kann. Entfernen Sie den Trichter, wenn das gewünschte Gewicht erreicht ist.
Schritt 5
Kleben Sie den Schlitz mit Sekundenkleber zusammen. Lassen Sie den Schlitz vollständig trocknen, bevor Sie den Schlitz mit Klebeband einkleben.
Schritt 6
Wickeln Sie den Ball in Klebeband, wenn Sie es werfen wollen oder denken Sie, dass Sie beim Anheben besonders hart werden.
Handgewichte
Schritt 1
Spülen und waschen Sie Ihren Waschmittelbehälter und lassen Sie ihn vollständig trocknen.
Schritt 2
Verwenden Sie einen Trichter, um Sand zu Ihrem Container hinzuzufügen. Legen Sie den Behälter auf eine Waage, um das richtige Gewicht für Ihre persönlichen Fitnessbedürfnisse zu gewährleisten.
Schritt 3
Schrauben Sie den Deckel fest auf. Für zusätzlichen Schutz wickeln Sie Klebeband um den Deckel oder die Kappe, damit der Sand nicht heraussickern kann.
Schritt 4
Wiederholen Sie diese Schritte, um eine Reihe von Gewichten zu erstellen, die zum Erstellen einer Ganzkörpergewichtsübungsroutine verwendet werden können.
Körperbar
Schritt 1
Schneiden oder kaufen Sie ein zuvor geschnittenes Stück PVC-Rohr mit einem Durchmesser von 2 Zoll und einer Länge von 4 Fuß.
Schritt 2
Verwenden Sie Klebeband, um ein Ende des Rohrs abzudichten. Das Klebeband mehrmals schichten, damit der Sand nicht durch kleine Risse oder Löcher herausrutscht.
Schritt 3
Fülle das Rohr vom anderen Ende mit Sand und fülle es auf ein gewünschtes Gewicht. Verwenden Sie eine Skala, um die Genauigkeit sicherzustellen.
Schritt 4
Das andere Ende mit dem Klebeband abdichten, um den Sand im Rohr zu halten.
Dinge, die du brauchen wirst
- Waschmittelbehälter
- Sand
- Gummibasketball (alt oder neu)
- Rahmen
- Rasierklinge
- Trichter
- 2-Zoll-PVC-Rohr in einem 4-Fuß-Abschnitt
- Klebeband
- Sekundenkleber
Tipps
- Verwenden Sie diese Geräte, um eine Ganzkörperroutine zu erstellen. Komplette Kniebeugen, Locken, Ausfallschritte und Erweiterungen mit Ihrem neuen Equipment.
Warnungen
- Denken Sie daran, dass Ihre Ausrüstung aus Grundbedarfsartikeln hergestellt wird. Tun Sie nichts, was dazu führen könnte, dass Ihre Ausrüstung kaputt geht. Treffen Sie beim Schneiden von Objekten immer Sicherheitsvorkehrungen. Tragen Sie Schutzausrüstung und schaffen Sie einen sicheren Arbeitsplatz während Sie Ihre Ausrüstung herstellen.
