Wie zur Übung nach der Pneumonie zurückzukehren

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Die Lungen sind komplexe Organe, die hauptsächlich aus winzigen Lungenbläschen oder Alveolen bestehen. Lungenentzündung ist eine Infektion dieser Säcke. Infektion schwächt die Strukturen des Atmungssystems. Wenn Sie nach einer Lungenentzündung wieder gesund werden, kann es einige Zeit dauern. Übung erhöht Ihre Atmung und wird schwierig sein, bis die Lungen heilen. Ein langsamer Einstieg und eine Atemübung können Sie wieder auf die richtige Spur bringen. Nur Ihr Arzt wird wissen, ob Sie bereit sind, wieder mit dem Training zu beginnen.

Schritt 1

Übe gespaltene Lippenatmung. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Atme tief ein und halte den Atem für drei Sekunden. Atmen Sie mit teilweise geschlossenen Lippen aus, als ob Sie versuchen würden zu pfeifen. Dies trägt dazu bei, den Druck in den Atemwegen zu erhöhen und Stärke in den Lungen aufzubauen, laut "The Merck Manual Home Health Handbook".

Schritt 2

Gehen Sie täglich für die erste Woche, nachdem der Arzt Ihnen das OK gibt, um wieder zu trainieren. Basieren Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, wie Sie sich fühlen. Arbeite jeden Tag mindestens 30 Minuten lang mit mäßiger Geschwindigkeit.

Schritt 3

Verringere deine normale Routine auf 25 Prozent, sobald du das Ziel erreichst. Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise eine Stunde vor Ihrer Krankheit joggen, laufen Sie nur 15 Minuten. Verlangsamen Sie Ihr Tempo, wenn Sie kurzatmig sind.

Schritt 4

Steigern Sie bis zu 50 Prozent Ihres normalen Übungsprogramms, wenn Sie bereit sind. Laufen Sie zum Beispiel 30 Minuten statt einer Stunde.

Schritt 5

Bewegen Sie sich zu 75 Prozent, wenn Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie diese Stufe abgeschlossen haben, sollten Sie zu Ihrer normalen Routine zurückkehren können.

Tipps

Verwenden Sie die geschürzte Atemtechnik während Ihrer Übung kann dazu beitragen, Ihre Ausdauer zu erhöhen. Ihr Arzt möchte, dass Sie Ihre Behandlung abschließen, bevor Sie mit dem Training beginnen.