Ob es sich um einen Hautausschlag oder um ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem wie Nierenversagen handelt, viele Erkrankungen können laut der Mayo-Klinik zu Juckreiz führen. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass die Nahrungsmittel, die Sie täglich zu sich nehmen, Juckreiz lindern können. Zum Beispiel kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an den Vitaminen E, C und A sind, den Drang zum Kratzen unterdrücken, was die dringend benötigte Erleichterung bringt.
Lebensmittel reich an Vitamin E
Grüne und schwarze Oliven. Bildnachweis: lsantilli / iStock / Getty Images Vitamin E enthält antioxidative Eigenschaften und schützt Ihre Haut vor freien Radikalen. Diese instabilen Substanzen entstehen, wenn Ihr Körper Kohlenhydrate auf natürliche Weise umwandelt, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Obwohl Vitamin E dazu beiträgt, die Auswirkungen von freien Radikalen zu minimieren, kann es auch den Alterungsprozess verstärken, wodurch sich Ihre Haut spröde, juckend und trocken anfühlt, so eine Ausgabe von "Natural Health" aus dem Jahr 2009. Da dieses Vitamin die Blutzirkulation auf der Haut verbessert, hilft es auch, neue Hautzellen zu schaffen. Um Ihre Vitamin-E-Zufuhr zu steigern, essen Sie Lebensmittel wie Mais, Weizenkeime, Nüsse, Samen, Spinat und Oliven nach MedlinePlus.
Lebensmittel reich an Vitamin C
Eine Nahaufnahme einer geschnittenen Kiwi. Bildnachweis: Sophie James / iStock / Getty Images Laut der University of Maryland Medical Center ist ein Mangel an Vitamin C mit trockener, rauer und schuppiger Haut verbunden, die jucken kann und zu Entzündungen führen kann. Vitamin C hilft dem Körper bei der Produktion eines Proteins namens Kollagen, das zur Herstellung von Haut und Narbengewebe verwendet wird. Darüber hinaus reduziert es die Belastung durch Sonnenstrahlen und schützt so Ihre Haut. Gute Nahrungsquellen für Vitamin C sind grüne Paprika, Orangen, Grapefruit, Kiwi, Kohl und Brokkoli.
Lebensmittel reich an Vitamin A
Ein Ei frites in einer Pfanne. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Laut Kids Health ist Vitamin A am Wachstum und der Entwicklung der Haut beteiligt und fördert die Produktion von Talg, was laut "Natural Health" -Magazin dazu beiträgt, juckende Haut zu vermeiden, indem sie sauber und frisch gehalten wird. Darüber hinaus reduziert Vitamin A das Auftreten von Falten und Fältchen. Laut MedlinePlus gehören zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind, Süßkartoffeln, Melone, Milch, Eier und Leber.
