Fast 33 Prozent der Mütter, die 2013 zur Welt kamen, hatten einen Kaiserschnitt, berichteten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Wenn Sie eine dieser Frauen sind, wie Sie Ihren Körper in den Tagen, Wochen und Monaten nach der Geburt behandeln, beeinflusst Ihre Rate der Erholung, Energie und Körperform. Ein C-Schnitt ist eine große Bauchoperation, und es beinhaltet das Durchschneiden der Bauchwand und der Gebärmutter, um ein Baby zu gebären. Erholung erfordert optimale Ernährung für die Heilung. Die richtige Ernährung hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren, das Sie während der Schwangerschaft gewonnen haben - wenn Ihr Körper bereit ist.
Diät unmittelbar nach einem C-Abschnitt
Sie dürfen in den Stunden nach einem Kaiserschnitt nur Eischips konsumieren und können Übelkeit verspüren, die für einige Tage anhalten kann, besonders wenn Sie eine Vollnarkose hatten. Abhängig von Ihrem Fortschritt wird Ihr Arzt eine klare flüssige Diät und dann richtiges Essen erlauben. Es ist wichtig, dass Sie Gas geben können, ein Hinweis auf einen funktionierenden Darmtrakt, bevor Sie zu Vollwertkost übergehen. Sanftes Gehen, sobald Sie in der Lage sind, hilft die Durchblutung zu verbessern und normalisiert den Verdauungstrakt.
Erwarten Sie, dass es mehrere Tage dauert, bis Sie einen Stuhlgang haben. Jegliche Betäubungsmittel, die nach dem C-Abschnitt verabreicht werden, können ebenfalls zu Verstopfung beitragen, die länger als ein paar Tage dauern kann. Konzentrieren Sie sich auf ballaststoffreiche Alternativen wie Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Bohnen, wenn Sie feste Lebensmittel essen können. Hydratisieren Sie gründlich und haben Sie gelegentlich ein Glas Saft, insbesondere Pflaumensaft, um Dinge in Bewegung zu bringen.
Diät-Tipps für Mütter in den ersten Wochen nach einem Kaiserschnitt
Es dauert ungefähr sechs Wochen, um vollständig von einem C-Abschnitt zu heilen - möglicherweise länger, wenn Sie Komplikationen erfahren haben. Am Anfang magst du immer noch etwas schwanger aussehen, aber deine Gebärmutter wird sich rechtzeitig wieder normalisieren. Versuchen Sie nicht, in den ersten sechs Wochen Diät zu halten und Gewicht zu verlieren, weil Ihr Körper noch heilt. Wenn Sie stillen, wird Ihre Milchzufuhr gerade erst hergestellt, und Sie brauchen ausreichende Kalorien und Nährstoffe, um Sie und Ihr Baby zu ernähren.
Ausgewogene Mahlzeiten mit mageren Proteinen, viel frisches Gemüse und Obst - vor allem solche mit Vitamin C, die bei der Heilung helfen - fettarme Milch- und Vollkornprodukte sollten die meisten Mahlzeiten umfassen. Vermeiden Sie das Mitnehmen von Mahlzeiten, Tiefkühlkost oder andere verarbeitete Lebensmittel. Bereiten Sie stattdessen einfach zubereitete Mahlzeiten vor wie gebratene Hähnchenbrust, Salate, vorgehacktes Gemüse und Vollkornnudeln. Genießen Sie gesunde Snacks wie Obst, eine Handvoll Nüsse oder fettarmen Joghurt.
Ernährung in den Monaten nach einem Kaiserschnitt
Jede Frau verliert das Schwangerschaftsgewicht mit einer anderen Rate. Nach sechs Monaten wird viel von dem, was Sie gewonnen haben, wahrscheinlich weg sein, wenn Sie gut gegessen haben. Wenn Sie 35 Pfund oder mehr gewonnen haben, brauchen Sie 10 oder 12 Monate, um das zusätzliche Gewicht zu reduzieren. Stillen steigert natürlich Ihre tägliche Kalorienverbrennung, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren.
Warten Sie auf jede konzentrierte Anstrengung, bis Sie sechs Wochen nach der Operation Gewicht verlieren und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen. Essen zwischen 500 und 750 Kalorien weniger als Sie täglich verbrennen wird zu einem Gewichtsverlust von 1 bis 1 1/2 Pfund pro Woche führen. Übung hilft auch. Gehen Sie zum Beispiel mit dem Kinderwagen spazieren oder mieten Sie einen Babysitter, während Sie ins Fitnessstudio gehen. Vermeiden Sie Diäten, die Ihre Energie, Stoffwechselrate und Ihre Muttermilchqualität beeinträchtigen - wenn Sie Ihr Baby stillen.
Langfristige Erwartungen
Ein Baby kann dauerhafte Veränderungen in Ihrem Körper verursachen. Ein C-Schnitt hinterlässt eine Narbe, während eine Schwangerschaft Dehnungsstreifen und etwas mehr schlaffe Brüste hinterlassen kann. Bei manchen Frauen verschwindet das überschüssige Bauchfett, das sich um die Stelle Ihrer C-förmigen Narbe herum entwickelt, nie vollständig. Ein C-Schnitt bedeutet nicht, dass Sie nie einen flachen Bauch haben werden. Es ist leichter, eine Schwangerschaft nach der Schwangerschaft zu erreichen, wenn Sie während der Schwangerschaft trainiert und gegessen haben, die Gewichtszunahme auf etwa 30 Pfund erhöht haben und dann Ihr Kind gestillt haben. Konsultieren Sie einen Arzt oder einen Ernährungsberater für detaillierte Beratung, wenn Sie Hilfe bei einem Gewichtsverlust Plan benötigen.
