Fisch ist ein wichtiger Bestandteil einer herzgesunden Ernährung, auch dank seines günstigen Ölgehalts. Wenn es Ihnen schwer fällt, genug Fisch in Ihre Ernährung zu integrieren, können Sie mit Fischöl wie Lachsöl einige der Vorteile von Fisch nutzen. Lachsöl dient als ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, da jeder Esslöffel 1,8 Gramm der Omega-3-Fettsäure EPA oder Eicosapentaensäure und 2,5 Gramm DHA oder Docosahexaensäure enthält - und diese Fette sind für viele verantwortlich seiner gesundheitlichen Vorteile.
Herz-Kreislauf-Vorteile
Die Omega-3-Fettsäuren in Lachsöl profitieren Ihre kardiovaskuläre Gesundheit. Sie helfen, Entzündungen zu bekämpfen, indem sie die Aktivität eines pro-inflammatorischen Gens namens NFkB unterdrücken. Dies fördert die kardiovaskuläre Gesundheit, da Entzündungen das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Der Verzehr von DHA und EPA senkt außerdem die Triglyceridspiegel im Blut, bekämpft hohe Triglyceride, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen, und fördert eine gesunde Funktion der Blutgefäße und senkt den Blutdruck. Insgesamt bedeutet dies, dass der Verzehr von mehr Omega-3-Fettsäuren in Lachsöl das Risiko für Herzinfarkt und koronare Herzkrankheit senkt.
Andere Vorteile von Omega-3
Aufgrund ihrer Rolle bei Entzündungen, Omega-3-Fettsäuren helfen, die Symptome der rheumatoiden Arthritis zu kontrollieren, bemerkt das University of Maryland Medical Center. Das DHA in Lachsöl bildet auch einen Teil Ihrer Gehirnzellmembranen, und die Aufrechterhaltung eines gesunden DHA-Spiegels könnte die Kommunikation der Gehirnzellen beeinflussen. Die Einnahme von Lachsöl in Kombination mit Antidepressiva könnte ebenfalls bei der Behandlung von Depressionen helfen, obwohl die UMMC erklärt, dass noch nicht klar ist, wie gut es funktioniert.
Kein Risiko für Vitamin A-Toxizität
Lachsöl bietet eine sichere Alternative zu einigen anderen Fischölen wie Lebertran, da es kein Vitamin A enthält. Lebertran ist sehr reich an Vitamin A und jeder Esslöffel enthält mehr als die maximale tägliche Einnahme von Vitamin A . Daher kann der Verzehr von Lebertran als tägliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren eine versehentliche Vitamin-A-Vergiftung verursachen - ein Zustand, der sich negativ auf Ihre Haut auswirkt, Gelenkschmerzen verursacht und sogar ins Koma versetzt. Da Lachsöl kein Vitamin A enthält, können Sie es täglich einnehmen, ohne eine Überdosierung von Vitamin A zu riskieren.
Risiken und Überlegungen
Während Lachsöl eine sichere Alternative zu anderen Fischölen bietet, hat es immer noch das Potenzial für Nebenwirkungen. Wenn Sie zu viele Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, können Sie Ihr Blut verdünnen und das Risiko für übermäßige Blutungen erhöhen, insbesondere wenn Sie auch blutverdünnende Medikamente einnehmen. Die Omega-3-Fettsäuren in Lachsöl können auch Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen und interagieren mit Diabetes-Medikamenten zur Blutzuckersenkung. Lachsöl könnte auch Umweltgifte enthalten, wie in einer 2005 im Journal of Automated Methods und Management in Chemistry veröffentlichten Studie diskutiert wurde. Forscher untersuchten den Quecksilbergehalt verschiedener Nahrungsergänzungsmittel und fanden heraus, dass Lachsöl den höchsten Quecksilbergehalt aufwies . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Lachsöl nehmen müssen, und bitten Sie Ihren Arzt, eine sichere Ergänzung und eine geeignete Dosierung zu empfehlen.
