Beim Radfahren kann Taubheit im Gesäß beginnen und sich an den Oberschenkeln abarbeiten. Das Kribbeln kann auch zwischen den Zehen beginnen und sich bis zu den Beinen hocharbeiten. Taubheitsgefühl in den unteren Extremitäten kann häufig auf schlechte Passform oder schlecht sitzende Schuhe zurückgeführt werden. Um die Durchblutung zu verbessern und den Gesäßmuskel zu entlasten, stehen die Muskeln in Ihrem Gesäß, treten Sie in die Pedale und dehnen Sie Ihre Beine alle 10 bis 15 Minuten Ihres Radtrainings.
Passt Ihr Fahrrad?
Die Physiotherapeutin Anna Saltonstall im Oregon Medical Center in Mid-Columbia behandelt viele Radfahrer wegen Problemen mit ihren Beinbeuger. Schlechte Fahrradanpassungen sind einer der Hauptgründe für Radverkehrsverletzungen, die vermeidbar sind, sagt Saltonstall in der Ausgabe Dezember 2008 von "Bicycling". Wenn Sie beim Radfahren Taubheitsgefühl in Ihren Beinen verspüren, übt Ihr Sattel möglicherweise zu großen Druck auf Ihren Körper aus Ischiasnerv, der von der Rückseite Ihres Beckens abwärts durch Ihre Oberschenkel und Waden verläuft und zu Ihren Füßen endet. Ein Sattel, der nicht in Ihren Körper passt, belastet diesen Nerv ebenso wie Ihre Blutgefäße.
Komfort im Sattel
Selbst wenn Ihr Fahrrad die richtige Größe hat, kann Ihre Sattelposition und -form verschiedene Probleme verursachen, einschließlich Taubheit. Ein zu hoher Sattel verlagert Ihr Gewicht von den Pedalen, so dass Sie bei jedem Pedalschlag Ihre Oberschenkelmuskeln überdehnen müssen. Wenn Ihr Sattel zu weit hinten positioniert ist, werden Sie zu stark auf Ihre Gesäßmuskeln und Hamstrings angewiesen. Ein Sattel mit übermäßigem Polster kann dazu führen, dass Ihre Sitzknochen in die Mitte des Sattels sinken und den Druck auf Ihre Nerven und Blutgefäße erhöhen. Ein schmaler Sattel kann dazu führen, dass Ihre Sitzknochen von den Seiten hängen und die Sehnen, die Ihre Oberschenkelknochen mit Ihrem Becken verbinden, belasten. Fahrradhersteller können in der Lage sein, ein Stück Memory-Schaum zu liefern, in dem Sie einen Abdruck Ihres Gesäßes hinterlassen können. Mit diesem Tool können Sie die optimale Sattelbreite und -form für Ihren Körper ermitteln.
Ein Auge auf deine Füße
Fahrradschuhe, die unsachgemäß passen oder unzureichende Unterstützung bieten, können zu Taubheit führen, die in den Füßen beginnt und die Beine hochfädelt. Schuhe, die zu eng oder zu eng sind, drücken die Nerven im Bogen am Fußballen zusammen. Impingement der winzigen Nervenäste zwischen Ihren kleinen Zehen kann auch zu Schwellungen, Kribbeln und Taubheit führen. Insbesondere Langstreckenfahrer können eine Kompression der Nerven unter den Füßen erfahren. Wenn Sie Ihren Füßen etwas Platz zum Atmen geben, indem Sie breitere Schuhe auswählen oder Ihre Schnürsenkel oder Riemen lockern, kann das Taubheitsgefühl, das in Ihren Füßen beginnt, gelöst werden.
Kompartmentsyndrom
Taubheitsgefühl in den Beinen kann ein Symptom des chronischen Kompartmentsyndroms sein, das bei erfahrenen Radfahrern auftritt, die sich über einen langen Zeitraum hinweg wiederholend bewegen. Unterschiedliche Muskelgruppen sind von Faszien oder Bindegewebsschichten umgeben und in sogenannte Kompartimente eingeschlossen. Blutungen oder Schwellungen, die in einem Kompartiment auftreten, können den Druck im Inneren des Kompartiments bis zu dem Punkt erhöhen, an dem es den ordnungsgemäßen Blutfluss behindert. Da Nährstoffe und Sauerstoff Ihre Muskeln nicht erreichen können, kann dieser Zustand Ihr Gewebe beschädigen.
Taubheit oder Lähmung sind Anzeichen für dauerhafte Schäden, nach dem britischen National Health Service. Bei Radfahrern ist das Risiko eines Kompartmentsyndroms im Gesäß am größten, und der Zustand kann den Ischiasnerv schädigen. Wenn Sie während des Radfahrens Taubheitsgefühle mit Beinkrämpfen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
