Einige Vitamine sind essentiell für Knochen, andere für das Zellwachstum, und wieder andere, wie Vitamin B-Komplex, sind Unterstützer der Haut. Ihre Lippen, die eine extrem empfindliche Haut haben, sind auf Vitamine angewiesen, um sie gesund zu halten und zu verhindern, dass sie austrocknen und reißen. Rissige Lippen können nicht nur frustrierend und schmerzhaft sein, sondern können auch durch einige Vitamine zu einem Riss führen. Eine gesunde Ernährung verhindert dieses Problem.
Vitamin B-2
Der Mangel an einigen Vitaminen, insbesondere an B-Vitaminen, kann zu rissigen Lippen führen. Vitamin B-2, auch Riboflavin genannt, ist ein B-Komplex-Vitamin, das für gesundes Haar, Nägel und Haut einschließlich Ihrer Lippen benötigt wird. Mangel an Vitamin B-2 kann zu Mund- oder Lippenwunden führen, laut dem University of Maryland Medical Center. Gute Quellen für Riboflavin sind Milchprodukte, Eier, grünes Blattgemüse, Bohnen, Nüsse und mageres Fleisch. Erwachsene, die eine 2000-Kalorien-Diät essen, und Kinder, die älter als vier Jahre alt sind, benötigen laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration 1,7 Milligramm Riboflavin.
Vitamin B-3
Niacin oder Vitamin B-3 ist ein weiteres B-Komplex-Vitamin, das für eine gesunde Haut benötigt wird. Unzureichendes diätetisches Niacin, kann zu trockenen, rissigen Lippen, Dermatitis und roten, geschwollenen Zunge und Mund führen, laut dem National Resource Centre für Ernährung, Bewegung und Alterung. Sie empfehlen, 13 bis 20 Milligramm Niacin pro Tag zu konsumieren. Um genug Niacin in Ihrer Ernährung zu bekommen, essen Sie Lebensmittel wie Thunfisch, Heilbutt, Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Getreide, grüne Blattgemüse und Milch.
B-6
Vitamin-B-6-Mangel ist auch auf Hauterkrankungen, Dermatitis und Risse in den Mundwinkeln zurückzuführen. Um genug B-6, auch Pyridoxin genannt, in Ihrer Ernährung zu erhalten, empfiehlt die Colorado State University, dass erwachsene Männer und Frauen bis zum Alter von 50 Jahren 1,3 Milligramm pro Tag konsumieren sollten. Zu den Nahrungsquellen von B-6 gehören Fleisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse.
Zink
Das National Resource Centre für Ernährung, Bewegung und Altern listet raue, trockene Haut, gesprungene Lippen und Zunge als Zeichen eines Zinkmangels auf. Ihre Diät sollte 10 bis 25 Milligramm Zink jeden Tag zur Verfügung stellen. Der Konsum von 100 Milligramm Zink pro Tag kann giftig sein. Zu den zinkhaltigen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, Rindfleisch, Schweinefleisch, Pute, Bohnen, Nüsse, Ricotta, Schweizer und Gouda.
Vitamin A
Dieses Vitamin ist mit trockener Haut und Lippen verbunden, wenn es im Übermaß konsumiert wird. Die Toxizität von Vitamin A kann tödlich sein. Laut der University of Maryland Medical Center erhalten die meisten Menschen genug Vitamin A aus ihrer Ernährung. Es gibt zwei Quellen für Vitamin A; Retinoide, die aus tierischen Nahrungsmitteln und Carotinoiden stammen, die aus Pflanzen stammen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöht jedoch das Toxizitätsrisiko. Die UMMC listet 10.000 internationale Einheiten als obere Sicherheitsgrenze für Vitamin A auf. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind, gehören dunkelgrünes Blattgemüse und gelb-orange Früchte und Gemüse, Rind-, Kalb- und Geflügelleber, Eier und Milchprodukte.
