Es kann für Jugendliche verlockend sein, Proteinpulver zu ihrer Diät hinzuzufügen, in der Hoffnung, die athletische Leistung zu verbessern oder Gewicht und Muskelmasse zu gewinnen. HealthyChildren.org, eine Website der American Academy of Pediatrics, rät jedoch von der Verwendung von Sportpräparaten ab, die nicht von der Food and Drug Administration für Sicherheit oder Wirksamkeit reguliert werden und schädliche Inhaltsstoffe enthalten können. Teens sollten mit ihrem Kinderarzt oder einem registrierten Ernährungsberater sprechen, wenn sie Fragen haben, ob sie genug Protein in ihrer Ernährung bekommen.
Protein aus Nahrungsquellen
Teens können genug Protein aus Vollwertkost wie Fleisch, Eiern und Nüssen sowie aus Milch, die reich an dem in vielen Proteinpulvern enthaltenen Molkenprotein ist, bekommen. Trinkmilch, sogar Schokoladenmilch, kann nach Widerstandstraining die Muskelmasse erhöhen. Teen Jungen 14 bis 18 benötigen täglich etwa 52 Gramm Protein, Mädchen etwas weniger. Hinzufügen von übermäßigen Mengen von Protein zu Ihrer Ernährung wird nicht allein Ihre Muskelmasse erhöhen - Sie brauchen Übung dafür. Eine ausgewogene Ernährung ernährt Ihren Körper mit mehr als nur Protein.
