CrossFit Football ist ein Kraft- und Konditionsprogramm, das speziell für Sportler entwickelt wurde, die am Fußball und ähnlichen Sportarten beteiligt sind, obwohl jeder das Programm verfolgen kann. Wie der Name schon sagt, basiert es auf CrossFit, einem beliebten Trainingsplan, der auf funktionelle Bewegungen mit hoher Intensität basiert. CrossFit ist skaliert, um die Bedürfnisse des einzelnen Athleten zu erfüllen, so dass es für jeden zugänglich ist, unabhängig von Können oder Alter.
Metabolische Konditionierung
Das Spielen von Sportarten wie Fußball erfordert eine ausgezeichnete metabolische Konditionierung, Ausdauer und Ausdauer sowie mentale Stärke. CrossFit Football wurde von NFL-Spielern und Trainern entwickelt, um Athleten dabei zu helfen, diese Anforderungen zu erfüllen. CrossFit Football Training zielt darauf ab, die Bedingungen, denen Spieler während des Spiels ausgesetzt sind, zu simulieren. Dieses Training ist Teil des Workout of the Day (WOD), das auf der CrossFit Football Website aufgeführt ist. Workouts sind vielfältig und selten wiederholt, so dass Routine vermieden wird. Bei einem typischen WOD kann der Athlet für drei vorgegebene Bewegungen in 10 bis 15 Minuten langen Fenstern so viele Wiederholungen wie möglich ausführen. Workouts werden immer mit dem Ziel der verbesserten Fitness durch Intensität zeitlich abgestimmt.
Krafttraining
Fußballspieler und andere Sportler benötigen auch Stärke und Explosivkraft. Athleten können diese Fähigkeiten mit dem umfassenden Krafttrainingsprogramm des Programms entwickeln. Das tägliche Krafttraining, das auch auf der CrossFit Football-Website aufgeführt ist, soll vor dem WOD und nach einer kurzen Pause beendet werden. Das Kraftprogramm beinhaltet klassische Lifts wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
Geschwindigkeit arbeiten
Sprinten ist ein wichtiger Bestandteil eines gut abgerundeten Konditionierungsprogramms. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sportler müssen schnell und schnell sein. Daher ist Speed Work eine regelmäßige Funktion von CrossFit Football Workouts. Zusätzlich zu der WOD, die eine zeitgesteuerte Veranstaltung ist, sind dedizierte Geschwindigkeit und Sprintarbeit Merkmale des Programms. Ein typisches Sprint-Training könnte 10 Runden von 400-Meter-Sprints mit einer Minute Pause zwischen den Sprints beinhalten.
Skalierbar für alle Ebenen
CrossFit und CrossFit Football Workouts sind extrem anspruchsvoll und sollten nicht leichtfertig angegangen werden. Neue CrossFit-Teilnehmer sollten sich ein gutes CrossFit-Fitnessstudio mit ausgezeichneten Trainern suchen, die in CrossFit zertifiziert sind. Wenn Sie CrossFit und CrossFit Fußball machen, beginnen Sie langsam, skalieren Sie das Training nach Bedarf und konzentrieren Sie sich darauf, die Konsistenz in Ihrer Trainingsroutine zu entwickeln, bevor Sie die Intensität erhöhen. Mit diesen Vorbehalten kann jeder CrossFit und CrossFit Football nutzen, um seine Fitness zu verbessern.
