Ihre spinalis thoracis-Muskeln sind Teil der Musculus erector spinae, die bilateral an der Wirbelsäule anliegt. Genauer gesagt, die Spinalis thoracis hängt an Segmenten Ihrer Brustwirbelsäule, etwa neben Ihren Schulterblättern. Die Muskeln des M. erector spinae sind dafür verantwortlich, dass Ihre Körperhaltung gerade bleibt und Ihr Rücken gebeugt oder erweitert wird. Schwache spinalis thoracis-Muskeln können zu schlechter Haltung und mittleren Rückenschmerzen beitragen. Beraten Sie sich mit einem Chiropraktiker über die Wichtigkeit Ihrer spinalen Muskeln und wie man sie trainiert.
Spinalis Thoracis
Die Erector Spinae-Gruppe ist ein Bündel von Muskeln und Sehnen, die entlang der Wirbelsäule verlaufen. Diese Gruppe besteht aus drei Segmenten, von denen eines die spinalis thoracis oder dorsi genannt wird. Die spinalis thoracis ist ein tiefes Muskelgewebe, das an den unteren Brustwirbeln befestigt ist und nach dem "Atlas der Anatomie des Menschen" der Wirbelsäule bis in den unteren Halsbereich oder in die Halswirbelsäule folgt. Die spinalis thoracis kann nicht visualisiert werden das Auge, weil es unter vielen Schichten von Muskeln eingebettet ist, die Ihren mittleren Rücken umfassen, wie die Rhomboide, der Trapezius und der Latissimus dorsi.
Funktion
Einseitige Kontraktion der Spinalis thoracis verursacht eine Seitneigung der Wirbelsäule, die auftritt, wenn Sie Ihre Hand entlang der Seite des Oberschenkels zur Außenseite des Knies gleiten lassen. Bei beidseitiger Kontraktion der beiden Spinalis-Thoracis-Muskeln kommt es nach dem Buch "Clinical Oriented Anatomy" zu Erektion und Hyperextension der BWS. Sie wirken in Verbindung mit den Musculi semispinalis thoracis, longissimus thoracis und iliocostalis thoracis. Alle diese Muskeln werden durch die entgegengesetzte Bewegung gestreckt, zum Beispiel nach vorne gebeugt, um die Zehen zu berühren.
Potenzielle Probleme
Eine Vielzahl von Faktoren führt zu einer Dysfunktion der Brustwirbelsäule, aber eine Schwäche der Musculus spinalis thoracis trägt zu einer lockeren Haltung bei, die als thorakale Hyperkyphose bezeichnet wird. Thoracic Hyperkyphose, umgangssprachlich als "Buckel", ist mit Rückenschmerzen, Atemwegserkrankungen und ein erhöhtes Risiko für Wirbelsäulen-Arthrose, nach dem Buch "Human Physiologie: Ein integrierter Ansatz" verbunden. Ausübung Ihrer Wirbelsäule Muskeln können Wirbelsäule zu verhindern Dysfunktion und Symptome.
Übungen
Trainieren Sie Ihre Erector Spinae Muskeln beinhaltet seitliche Seitwärtsbewegungen und spinale Extension. Schwimmen ist eine ausgezeichnete Aktivität, um Ihre Wirbelsäulenmuskulatur zu trainieren und zu stärken, wie auch Rudern, Yoga und die meisten Sportschläger, laut dem Buch "Bewegungsphysiologie: Energie, Ernährung und menschliche Leistungsfähigkeit". Zuhause können Sie flach auf dem Bauch liegen und versuchen Sie, Ihre Arme und Beine ein paar Zentimeter über dem Boden für 10, 20 oder 30 Sekunden auf einmal zu heben. Diese Übung wird manchmal als "Superman" -Haltung bezeichnet und ist sehr effektiv für die Stärkung vieler Muskeln im Zusammenhang mit Ihrer Wirbelsäule. Der Versuch, auf einem großen Gymnastikball auf dem Bauch zu balancieren, bietet ähnliche Vorteile, ist aber eine fortgeschrittenere Übung. In der Turnhalle stärkt praktisch jede Übung, die Ihren mittleren Rücken verlängert und versucht, Ihre Schulterblätter näher zusammenzubringen, Ihre spinalis thoracis Muskeln.
