Über die Hälfte des menschlichen Körpers besteht aus Wasser, und da wir jeden Tag so viel Wasser durch Urin, Schweiß und sogar Atmung verlieren, ist es wichtig, unsere Versorgung täglich aufzufüllen. Zu viel Wasser zu trinken kann jedoch katastrophale Folgen haben. Übermäßige Mengen von Wasser sind hart für Ihre Nieren, was zu Problemen mit Ihrer Nierenfunktion oder im Extremfall sogar zum Tod führen kann.
Nierenfunktion
Ihre Nieren spielen eine wichtige Rolle dabei, Ihren Körper ausgeglichen und gesund zu halten. Die Nieren filtern Abfallprodukte und überschüssiges Wasser aus dem Blut, die dann im Urin ausgeschieden werden. Wenn Ihre Nieren nicht richtig funktionieren, können sich Abfallprodukte im Blut bilden. Blut benötigt eine bestimmte Menge an Salz - mindestens 0,4 Unzen pro Gallone, erklärt "Scientific American". Wenn Sie zu schnell zu viel Wasser trinken, wird das Blut verdünnt und die Nieren können es nicht schnell genug filtern, um das richtige Natriumgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Dieser Zustand wird Hyponatriämie genannt und verursacht Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen und häufiges Wasserlassen. Suchen Sie eine Notfallmedizin auf, wenn Sie diese Symptome nach dem Trinken einer großen Flüssigkeitsmenge bemerken.
Hirnschwellung
Während zu viel Wasser zu trinken ist hart für Ihre Nieren, ist eine der größten Gefahren für Ihr Gehirn. Mehr Wasser zu trinken, als Ihre Nieren verarbeiten können, bedeutet, dass Wasser von anderen Zellen in Ihrem Körper aufgesogen wird. Die meisten Zellen sind in der Lage, sich zu dehnen, um das zusätzliche Wasser aufzunehmen, aber Gehirnzellen sind nicht so verzeihend, weil sie zusammen mit Blut und Gehirn-Rückenmarksflüssigkeit dicht in Ihrem Schädel verpackt sind, erklärt Wolfgang Liedtke, Neurowissenschaftler des Duke University Medical Centers für "Scientific American". Wenn Ihre Gehirnzellen mit zu viel Wasser anschwellen, können Krampfanfälle, Atemprobleme, Koma oder sogar Tod auftreten.
Wie viel Wasser
Eine häufige "Regel", die oft diskutiert wird, wenn es um den Wasserverbrauch geht, ist acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Während einige Leute, wie Athleten und diejenigen, die in heißen Klimazonen leben, möglicherweise so viel Wasser brauchen, müssen die meisten Leute nicht mehr als 64 Unzen pro Tag trinken, nach Dr. Heinz Valtin, ein Arzt an der Dartmouth Medical School, in ein 2002 Artikel für "DMS News". Während der Food and Nutrition Board des National Research Council etwa 1 Milliliter Wasser für jede Lebensmittelkalorie empfiehlt, stammt das meiste Wasser aus Fertiggerichten. Valtin lehnt auch die Vorstellung ab, dass Menschen zu der Zeit dehydriert sind, wenn sie Durst haben, und schlägt vor, Durst ist ein guter Regulator der Flüssigkeitsaufnahme.
Eine im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 bietet weitere Unterstützung für das Trinken nur dann, wenn man durstig ist, anstatt sich an bestimmte Trinkrichtlinien zu halten. Die Studie untersuchte dehydrierte Radfahrerleistungen, nachdem ihnen entweder kein Wasser verabreicht wurde, gerade genug, um sie zu 2 Prozent Dehydratation zu bringen, oder genug Wasser, um sie vollständig zu rehydrieren. Die Forscher verabreichten das Wasser intravenös, so dass die Radfahrer nicht wussten, wie viel Wasser sie überhaupt erhielten. Die Studie fand praktisch keine Unterschiede in den Leistungsniveaus zwischen den Gruppen, als sie an einem 25 Kilometer langen Zeitfahren bei Hitze und Wind teilnahmen.
Besondere Überlegungen
Während bei gesunden Erwachsenen mit voller Nierenfunktion selten zu viel Wasser getrunken wird, müssen Personen mit einer Nierenerkrankung vorsichtiger sein. Gesunde Nieren können pro Tag etwa 15 Liter Wasser verarbeiten, was laut Columbia University deutlich mehr ist als die durchschnittliche Person trinkt. Menschen mit einer Nierenerkrankung im Frühstadium müssen normalerweise ihre Flüssigkeit nicht einschränken, aber Patienten mit einer Nierenerkrankung im Spätstadium und Dialysepatienten können strengen Flüssigkeitsbeschränkungen unterworfen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie Nierenprobleme haben, da die individuellen Flüssigkeitsrestriktionen sehr individuell sind und auf Gewicht, Urinproduktion und anderen medizinischen Faktoren basieren.
