Koffein ist ein Stimulans, das natürlich in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln auftritt, einschließlich Schokolade und Tee, die geringe bis mäßige Mengen enthalten. Eine moderate Menge an Koffein ist rund 250 Milligramm pro Tag, nach dem American Medical Association Council für wissenschaftliche Angelegenheiten. Dies wird allgemein als eine sichere Menge angesehen und kann zur Wachheit und zur Fähigkeit zur Fokussierung beitragen, obwohl zu viel Symptome verursachen kann, die von Nervosität und Schlafunfähigkeit bis zu Herzklopfen reichen.
Koffeinlevel
Ein 8-Unzen-Tasse hausgemachten Kakao enthält 5 Milligramm Koffein, nach der USDA National Nutrient Database für Standard-Referenz, die eine sehr kleine Menge ist. Auf der anderen Seite zeigt die gleiche Datenbank, dass 8 Unzen gebrauter schwarzer Tee 47 Milligramm Koffein enthält. Dies ist immer noch eine moderate Menge, aber es könnte sich addieren, wenn Sie mehrere Tassen pro Tag trinken. Entkoffeinierter schwarzer Tee ist verfügbar, und obwohl es nicht 100-prozentig koffeinfrei ist, ist es ziemlich nah daran, bei 2 Milligramm pro 8-Unzen-Tasse.
Empfindlichkeit und Vorsicht
Das akzeptable Niveau von 250 Milligramm ist eine Schätzung, und die Leute variieren stark in ihrer Fähigkeit, Koffein zu tolerieren, also was für eine Person in Ordnung ist, kann zu Symptomen für eine andere führen. Menschen mit einer Vielzahl von Zuständen, einschließlich Geschwüre, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Osteoporose, sowie Frauen, die schwanger sind oder stillen, möchten möglicherweise Koffein minimieren oder vermeiden. Eine Vielzahl von verschreibungspflichtigen und frei verkäuflichen Medikamenten kann mit Koffein auf eine Weise interagieren, die die Funktionsweise des Medikaments im Körper verändert. Daher ist es ratsam, vor der Kombination von Koffein mit einem Medikament einen Arzt zu konsultieren.
