Ihr Atmungssystem steuert Ihre Atmung und beginnt, wenn Sie durch die Nase oder den Mund Luft einatmen. Die Luft strömt durch die Luftröhre in beide Lungen, wo kleine Luftsäcke Sauerstoff aufnehmen und ihn durch kleine Blutgefäße, so genannte Kapillaren, in Ihrem Blutkreislauf verteilen. Dein Zwerchfell ist der Muskel, der die Atmung steuert und kontrahiert, wenn du einatmest. Dann entspannt sich Ihr Zwerchfell, kollabiert Ihre Brust und drückt beim Ausatmen Kohlendioxid aus.
Alveolen
Die Kapillaren umgeben kleine Lungenbläschen, die Alveolen genannt werden, in Ihren Lungen, die den Sauerstoff einatmen, den Sie einatmen. Ihre Lungen passen sich an regelmäßige Übungen an, indem sie mehr Alveolen aktivieren. Mehr Alveolen können mehr Sauerstoff für die arbeitenden Muskeln und Gewebe im ganzen Körper liefern. Lungenentzündung tritt auf, wenn Flüssigkeiten in Ihrer Lunge den Austausch von Gasen durch Alveolen verhindern. Wenn Sie mehr Alveolen haben, können Sie die Auswirkungen einer Lungenentzündung unterdrücken, indem Sie den Anteil der Alveolen verringern, die von dieser Krankheit betroffen sind. Ein Emphysem tritt auf, wenn Alveolarwände brechen und den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid in Ihren Lungen allmählich reduzieren. Regelmäßige Übungen können dazu beitragen, das Fortschreiten des Emphysems zu verlangsamen, indem die Zahl der Gasaustausch-Alveolen erhöht wird.
Schleim
Übung exponiert Ihre Lungen zu stärkeren Luftströmen. Vor allem Aerobic setzt Ihre Lungen starken und konstanten Luftströmen aus. Diese Aktivität hilft, den Schleim in den Lungen zu klären. Schleimbildung kann die Lungenkapazität verringern und zu bakteriellen Infektionen führen. Laut einem Artikel des "European Respiratory Journal" aus dem Jahr 1997 von Wong Don Kim von der University of Ulsan ist übermäßiger Schleim in den Lungen mit einer höheren Sterblichkeit verbunden, kann den Luftstrom behindern und das Risiko von Infektionen erhöhen. Regelmäßige Bewegung kann helfen, diese Bedingungen auszugleichen, indem verhindert wird, dass sich Schleim in den Lungen bildet.
Kapillaren
Kapillaren sind die kleinsten Blutgefäße in Ihrem Körper. Sauerstoff sickert aus dünnen Kapillarwänden aus, da Kohlendioxid während der Atmung eindringt. Übung stimuliert Vasodilatation, die den Durchmesser der Blutgefäße in Ihrem Körper erhöht, einschließlich der Kapillaren. Ihr Körper passt sich dem Langzeittraining an, indem er die Größe und Anzahl der Kapillaren, einschließlich der Alveolarkapillaren, erhöht. Diese Anpassung macht den Austausch von Kohlendioxid und Sauerstoff effizienter.
Muskeln
Zu den Skelettmuskeln, die die Atmung kontrollieren, gehören das Zwerchfell und die Zwischenhöhlen. Ihr Diaphragma ist eine breite Bande von Muskeln, die unter Ihren Lungen sitzt und die Basis einer Region, die als Brusthöhle bekannt ist, durch Befestigung an den unteren Teilen Ihrer Rippen, des Brustbeins und der Wirbelsäule bildet. Die Interkostalen bilden das Muskelgewebe zwischen einzelnen Rippen. Die langfristige Wirkung des Trainings besteht darin, die Ausdauer dieser Atemmuskulatur zu erhöhen, um tiefere, vollere und effizientere Atemzüge zu ermöglichen.
