Schnelles Gehen führt nicht zu Fuß oder in moderater Geschwindigkeit. Es läuft schneller als beide, aber nicht so schnell wie ein voller Lauf. Für zügiges Gehen gibt es viele Vorteile. Laut der Zeitschrift "Arteriosklerose, Thrombose und vaskuläre Biologie" der Zeitschrift American Heart Association vom Februar 2013 tragen Laufen und Laufen dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes zu senken. Gehen ist jedoch für einen größeren Prozentsatz von Menschen zugänglicher.
Wie man sagt, wenn Sie zügig umziehen
Es hängt von der Person ab, ob Sie zügig gehen, aber normalerweise müssen Sie mindestens 3 Meilen pro Stunde zurücklegen. Sie sollten sich fühlen, als ob Sie trainieren. Du solltest wachsende Wärme erfahren und vielleicht schwitzen, deine Herzfrequenz leicht anheben und anfangen schwerer zu atmen. Du solltest immer noch in der Lage sein, mit jemandem zu sprechen, mit dem du vielleicht unterwegs bist, aber du solltest nicht singen können.
Wie man schnell geht
Die richtige Form für zügiges Gehen ist es, aufrecht zu stehen, die Ellbogen zu beugen und die Schultern zu entspannen. Schauen Sie geradeaus und beginnen Sie zu laufen, heilen Sie bis zur Zehe. Bewege deine Arme vorwärts und rückwärts, während du gehst. Entspanne deine Hände, anstatt deine Fäuste zu pressen. Versuche auf weichen Oberflächen zu laufen, weil du dabei mehr Energie verbrauchst.
