Erwachsene nehmen Schlaf oft für selbstverständlich, aber für Kleinkinder kann der Schlaf das Ende guter Zeiten und den Beginn von etwas bedeuten, das oft beängstigend sein kann. Wenn er in einem dunklen Raum von seinen Eltern entfernt ist, kann er verhindern, dass ein Kleinkind einschläft. Kleinkinder, die mitten in der Nacht allein im Dunkeln aufwachen, tun dies oft, indem sie aus dem Bett aufstehen und nach Mama und Papa suchen, was die Schlafqualität aller Familienmitglieder beeinträchtigt. Glücklicherweise stehen Eltern eine Reihe von Schlaftrainingstechniken zur Verfügung - Techniken, die Kleinkindern helfen können, schnell einzuschlafen und leichter wieder einzuschlafen.
Das Schlafzimmer zum Schlafzimmer machen
Die spielerischen Persönlichkeitsmerkmale eines Kleinkindes machen sie dem einfachen Akt des Schlafes abgeneigt. Schlaf ist nicht nur nicht lustig, sondern das Wort "Schlafenszeit" signalisiert ein Ende der Spaßzeiten, was es schwierig macht, Ihr Kleinkind mit seinem Schlafprogramm zu kooperieren. Eine Möglichkeit, Ihrem Kind beim Einschlafen zu helfen, besteht darin, das Schlafzimmer zu einem Ort zu machen, der nur zum Schlafen und nicht zum Spielen gedacht ist. Vermeiden Sie es, mit Ihrem Kleinkind in ihrem Schlafzimmer zu spielen. Verschiebe ihre Spielsachen und andere Ablenkungen aus dem Raum. Auf diese Weise trainierst du sie, das Schlafzimmer als Raum für eine bestimmte Aktivität zu sehen: Schlafen.
Schlafenszeit: Eine Echtzeit
Nach UNICEF fehlt Kleinkindern die kognitiven Fähigkeiten der Selbstkontrolle und erfordern die Unterstützung ihrer Eltern bei der Entwicklung solcher Fähigkeiten. Diese Schwäche der Selbstregulation kann dazu führen, dass man nicht gut auf Gründe oder Ermunterungen zum Einschlafen reagiert. In vielen Fällen kontrolliert die Physiologie eines Kleinkindes ihn mehr als sein Wille, so dass Schlaftraining Ihr Kleinkind teilweise auf der Ausnutzung der menschlichen Physiologie stützt. Die biologische Uhr Ihres Kleinkindes kann Ihnen dabei helfen. Erstellen Sie eine Schlafroutine für Ihr Kleinkind und stellen Sie sicher, dass er jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett kommt. Diese Routine trainiert seinen Körper, um zu wissen, wann es Zeit zum Schlafen ist, was es wiederum leichter macht, ihn ins Bett zu bringen.
Alleine im Dunkeln
Schlaftraining ein Kleinkind beinhaltet mehr als nur sie ins Bett zu bekommen. Ein Aspekt des Kleinkindschlafs, der viele Eltern frustriert, ist das unweigerliche Aufwachen und das Aufstehen zu Ihrem Bett mitten in der Nacht. Kleinkinder werden gelegentlich nachts aufwachen, und die Erkenntnis, dass sie alleine in der Dunkelheit sind, kann sie erschrecken. Um Kleinkindern zu helfen, sich in ihren eigenen Betten sicher zu fühlen, machen Sie ihre Räume bequemer. Da viele Kleinkinder Angst vor der Dunkelheit haben, kann die Installation von Nachtlichtern oder leuchtenden Aufklebern in ihren Schlafzimmern ihnen helfen, sich in ihren Zimmern wohler zu fühlen, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen.
Ein Schlafmonitor sein
Zu einer guten Trainingsroutine gehört die Messung. Als Eltern sollten Sie die Verbesserungen Ihres Kleinkindes im Schlaf beobachten und Wege finden, um zu einer besseren Schlafqualität beizutragen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, ist es, Ihr Kind nach dem Einschlafen zu überprüfen. Laut O'Grady Psychology Associates werden die meisten gesunden Kleinkinder nicht länger als 15 Minuten brauchen, um einzuschlafen, also überprüfen Sie Ihr Kind 15 Minuten nach dem Einschlafen. Wenn Sie merken, dass er noch wach ist, trösten Sie ihn mit einer Umarmung oder indem Sie den Raum leicht verändern, um es für ihn angenehmer zu machen. Dann, geh und kehre nicht für weitere 15 Minuten zurück. Dieser Prozess hilft Ihnen, die effektivsten Änderungen in der Schlafumgebung Ihres Kleinkindes zu finden.
