Die Master Cleanse ist eine Entgiftungsdiät, bei der 10 Tage lang alle Speisen und Stimulanzien vermieden werden müssen. Stattdessen besteht Diät auf einer Kombination aus frischem Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer, kombiniert mit einem täglichen Kräuterabführmittel und Salzwasserspülung. Obwohl die Master Cleanse-Website Koffein-Entzugserscheinungen und andere Entgiftungssymptome zuschreibt, wurden keine Studien zu den spezifischen Reaktionen auf die Master-Cleanse-Diät durchgeführt. Aufgrund der abführenden Elemente der Reinigung können Ihre Kopfschmerzen auch ein Symptom für Austrocknung sein, und Sie müssen möglicherweise zusätzliches Wasser trinken, um Ihre Flüssigkeiten aufzufüllen.
Schritt 1
Suchen Sie den Bereich Ihres Kopfes, in dem der Schmerz am stärksten ist, und reiben Sie diesen Bereich vorsichtig mit den Fingern. Führen Sie kleine Reibungsbewegungen im Uhrzeigersinn mit Ihren Fingerabdrücken durch, um kurzfristig zu entlasten.
Schritt 2
Schneiden Sie eine Zitrone und fügen Sie den frischen Zitronensaft und 1 Teelöffel Meersalz in ein Glas Quellwasser. Rühren Sie den Inhalt und schlürfen Sie über einen Zeitraum von fünf bis 10 Minuten. Wenn nötig, füllen Sie das Glas nach und geben Sie noch mehr Zitronensaft und Meersalz hinzu, um Ihre Flüssigkeiten und Elektrolyte aufzufüllen. Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag während des Fastens.
Schritt 3
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder ein Kissen und schließen Sie die Augen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, während Sie tief durch die Nase atmen, und lassen Sie Ihren Bauch in einer diaphragmatischen Atemtechnik nach außen drücken. Entspannen Sie Ihren Nacken und Ihren Kiefer jedes Mal, wenn Sie ausatmen, visualisieren Sie Ihre Spannung, wenn Sie sich weiter entspannen. "Yoga Journal" empfiehlt diese Pranayama-Atemtechnik zur Linderung der Symptome von Kopfschmerzen.
Schritt 4
Schluck eine Aspirin-Pille und jage sie mit Wasser. Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten und nehmen Sie sich Zeit, sich hinzulegen und zu entspannen, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen. Fahren Sie mit der empfohlenen Limonaden-Diät fort, um die Aufnahme von Kalorien und Kohlenhydraten zu unterstützen, die die Symptome von Kopfschmerzen, die durch Heißhunger verursacht werden, reduzieren können.
Dinge, die du brauchen wirst
- Wasserglas
- Frische Zitrone
- 1 Teelöffel. Meersalz
- Messer
- Aspirin
Tipps
- Da Zitronensaft und Meersalz auf der Diät erlaubt sind, kann das Hinzufügen zu Ihrem Trinkwasser helfen, Ihre Elektrolyte aufzufüllen, ohne die Regeln des Fastens zu brechen. Nehmen Sie Aspirin nur, wenn der Schmerz so groß ist, dass er Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, normal zu funktionieren. Leider können Kopfschmerzen, die durch Koffeinentzug verursacht werden, erst nach dem Verzehr von koffeinhaltigen Produkten, die auf der Diät verboten sind, abklingen.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Entgiftungsdiät einleiten, um Ihre Chancen auf Mangelernährung und Austrocknung zu reduzieren. Wenn Ihre Kopfschmerzsymptome anhalten und sich über einen Zeitraum von Tagen zu verschlechtern scheinen, beenden Sie die Diät und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
