Tinnitus ist eine häufige Hörstörung, die mehr als 5 Prozent der Erwachsenen über 45 Jahren betrifft, laut dem Nationalen Institut für Taubheit und andere Kommunikationsstörungen. Obwohl nicht gefährlich, kann Tinnitus die Lebensqualität beeinträchtigen und die Konzentration erschweren. Zink und Magnesium sind zwei Nährstoffe, die bei der Entwicklung und Behandlung von Tinnitus eine Rolle spielen.
Tinnitus
Tinnitus hört Geräusche - oft klingelt - obwohl tatsächlich kein Geräusch vorhanden ist. Die genaue Ursache von Tinnitus zu finden, ist laut MayoClinic.com oft eine Herausforderung. Ohrenschäden, vorzeitiger Hörverlust, Alkoholmissbrauch, Ohrenschmalzaufbau, berufsbedingte Lärmbelastung, Angstzustände und Nackenverletzungen erhöhen jedoch das Risiko, einen Tinnitus zu entwickeln. Ernährung kann helfen, die Auswirkungen von Tinnitus zu verringern, wie viele chronische Krankheiten. Zink und Magnesium sind ein Mineralstoffpaar, das für die richtige Funktion des Ohrs wichtig ist.
Zink
Zink ist ein essentielles Mineral, das im Überfluss in Schalentieren, rotem Fleisch, Joghurt, Milch, angereicherten Körnern und Hülsenfrüchten vorkommt. Zink ist ein Kofaktor für Enzyme, die bei vielen chemischen Reaktionen des Körpers helfen. Die Ergänzung mit 220 mg täglich Zink verbesserte die Symptome von Tinnitus in einer Gruppe von 40 Tinnitus-Patienten, laut Oktober "Auris Nasus Larynx". Die empfohlene Tagesdosis, RDA, für Zink ist 11 mg für erwachsene Männer und 8 mg für erwachsene Frauen, laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel.
Magnesium
Magnesium ist ein essentielles Mineral, das die gesunde Knochenbildung fördert und den Nerven hilft, richtig zu arbeiten. Die im Juli 2002 in der Zeitschrift "Otology & Neurotology" veröffentlichte Studie untersuchte die Wirkung von Magnesium auf Hörverlust und Tinnitus. Die Forscher entdeckten, dass eine intravenös verabreichte Magnesiumverbindung die Symptome von Tinnitus bei einer beträchtlichen Anzahl von Versuchspersonen verbesserte. Die aktuelle RDA für Magnesium beträgt 400 mg für Männer und 310 mg für Frauen.
Warnungen
Wie bei jeder Nahrungsergänzung sollten Magnesium und Zink unter der Aufsicht Ihres Arztes eingenommen werden. Neben der Ergänzung mit diesen Mineralien, andere Möglichkeiten zur Verringerung der Tinnitus Symptome gehören Stressabbau, Vermeidung von Lärm, Begrenzung der Aufnahme von Alkohol, saubere innere Ohren und die Einnahme der Medikamente, die Ihr Arzt verschreibt.
