Ein intensiver Körpergeruch ist ein Problem, das nicht oft diskutiert wird, aber eines sein sollte. Sie können andere unwissentlich beleidigen; Wenn Sie sich Ihres eigenen Körpergeruchs bewusst sind, können Sie sich unsicher fühlen. Ergreifen Sie Maßnahmen gegen Körpergeruch mit Ernährung und Lebensgewohnheiten. Was Sie essen und nicht essen, kann zur Intensität des natürlichen Geruchs Ihres Körpers beitragen.
Protein-Auswahl
Bestimmte Nahrungsmittel können Ihren Körpergeruch verschlechtern, so dass weniger davon essen kann, um Ihren Geruch zu reduzieren. Eine Aminosäure, die als Carnitin bekannt ist und hauptsächlich in Rind- und Schweinefleisch vorkommt, verlangt von Ihrem Darm, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, um die Aminosäure abzubauen. Enzyme in Ihrem Darm, genannt Flavin-Monooxygenasen, bauen die Rückstände dieser Aminosäure auf, so dass Sie sie ausscheiden können - aber wenn Sie nicht genug von diesen Enzymen haben, können Sie einen "fischigen" Geruch ausstoßen. Eine Studie, die 2006 in Chemical Senses veröffentlicht wurde, bestätigte diesen negativen Effekt von übermäßigem Verzehr von rotem Fleisch. Wählen Sie Protein-Alternativen zu Rind und Schwein, wie Geflügel, Soja und Bohnen. Fisch ist eine andere Alternative, aber es kann einige Leute riechen fischig machen, wenn sie zu viel davon essen.
Fiber nach oben
Sich auf verarbeitete Lebensmittel zu verlassen und nicht genug pflanzliche Lebensmittel wie frisches Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst zu essen, kann zum Körpergeruch beitragen, da man die natürlichen entgiftenden Wirkungen dieser Nahrungsmittel vermisst. Pflanzliche Lebensmittel enthalten Ballaststoffe, die Sie durch regelmäßige Verdauung reinigen. Ein grüner Salat mit Grünkohl und Spinat, der viele andere rohe Gemüse enthält - einschließlich Karotten, Paprika und Gurken - hilft bei den meisten Mahlzeiten, die Aufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln zu erhöhen. Bestellen Sie vegetarische Tacos statt Rindfleisch-Fajitas, braten Sie Hühnchen und Paprika zum Abendessen und fügen Sie Gemüse zu Ihren Morgeneiern hinzu. Vermeiden Sie jedoch, zu viel Brokkoli, Blumenkohl und Kohl zu essen, weil der Schwefel in dieser Brassica-Klasse Körpergeruch verursachen kann.
Zitrusfrüchte sind ein weiterer Weg, um Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, und die Säure in ihnen spült leicht durch Ihren Körper und entlässt Verbindungen, die anhaltenden Geruch verursachen können. Zum Frühstück Grapefruit oder eine Orange als Snack.
Kräuter als Gegenmittel
Eine Handvoll frischer grüner Kräuter riecht gut, also stellen Sie sich vor, was dies für Ihr Inneres tun kann. Wenn Sie hauptsächlich Lebensmittel mit Knoblauch und Zwiebeln würzen, kann Ihr Körper anfangen, wie diese Nahrungsmittel zu riechen. Kräuter, die große Mengen an Chlorophyll enthalten, die Verbindung, die Blätter grün macht, können Körpergeruch entgegenwirken. Weizengras-Saft und Kräuter wie Petersilie, Koriander und Minze sind Beispiele für diese Lebensmittel. Weizengras pur trinken und die Kräuter in gedünstetes Gemüse, Salatdressings und Pesto mischen.
Darmgesundheit
Ein starker Körpergeruch kann manchmal ein Zeichen für eine schlechte Darmgesundheit sein. Verbrauchen Sie probiotisch-reiche Nahrungsmittel, um gute Darmbakterien wieder herzustellen und Ihre Verdauung zu unterstützen, damit es Nahrungsmittel reibungsloser und mit weniger Geruch verarbeitet. Fermentierter Tee, bekannt als Kombucha, Joghurt, frisches Sauerkraut und Gurken, koreanisches Kimchi und Kefir sind eine gute Wahl dafür.
