Wenn Sie Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihre Brust trainieren möchten, ist eine Klimmzugstange eine großartige Ergänzung für Ihr Heimgym. Deckenmontierte Stangen sind besser als Tür- oder Wandstangen, weil sie mehr Platz zum Trainieren bieten. Eine an der Decke montierte Bar ermöglicht das Aufziehen von Klimmzügen, Hüftbeugung und Beindrehungen - Bewegungen, die bei Tür- und Wandstangen schwierig sind.
Funktionen, nach denen gesucht werden soll
Neben der einfachen geraden Stange sind einige Stangen mit zusätzlichen Griffen ausgestattet, die viele verschiedene Handpositionen oder Griffe ermöglichen. Die Schaumabdeckung auf der geraden Stange und den Griffen erhöht den Komfort und die beweglichen Griffe machen die Bar vielseitiger. Suchen Sie nach einer Bar mit mindestens 10 Zoll Abstand von der Decke, so dass Sie Ihren Kopf den ganzen Weg über die Bar ziehen können. Wenn Sie eine hohe Decke haben, suchen Sie nach einer Bar, die 15 Zoll von der Decke reicht. Die meisten Bars sind für 8-Fuß-Decken gemacht. Wenn Ihre Decke höher ist, benötigen Sie möglicherweise eine Stufe oder eine Trainingsbank, um sich der Bar zu nähern.
Stud Bar
Bei einer an der Decke montierten Kinnstange kommt es auf Haltbarkeit und Stärke an. Studbarpullup.com verkauft eine ernsthaft robuste Bar. Der Stud Bar besteht aus geschweißtem 14 Gauge Stahl mit dreieckigen Zwickel für zusätzliche Festigkeit. Es hat ein 600 Pfund. Kapazität, also selbst wenn Sie 350 lbs wiegen. und halte ein 50-Pfund. Gewicht Platte zwischen den Beinen, haben Sie immer noch nichts zu befürchten. Die Stud Bar ist in drei Längen erhältlich, um unterschiedlichen Deckenhöhen gerecht zu werden. Die Breite von 48 Zoll ermöglicht Klimmzüge mit großem Griff. Einige Crossfit-Enthusiasten geben dieser Bar hohe Bewertungen. Der Stud Bar verkauft für $ 139 und beinhaltet eine lebenslange Garantie.
Glaser Ultimate Deckenhalterung
Die Glaser Ultimate Deckenhalterung von Easy Effort ist ihr Bestseller. Diese Bar hat feste Griffe mit breitem Griff und einen zusätzlichen Griffsatz, der um 360 Grad in jede Position eingestellt werden kann. Die Mitte der Bar und die Griffe sind mit komfortablem Schaumstoff bezogen. Die Gesamtbreite beträgt 45 Zoll und das maximale Gewicht beträgt 375 lbs. Diese Bar verkauft für 119,95 $ bei easychin.com. Einige Modelle sind mit längeren Montageschienen für hohe Decken erhältlich.
TDS Sparrenmontage Klimmzugstange
Wenn Sie Balken an Ihrer Decke freigelegt haben, ziehen Sie die Sprossenmontage-Klimmzugstange von TDS in Betracht. Mit nur 21 US-Dollar verdient diese gerade 48-Zoll-Bar ein Fünf-Sterne-Bewertung von Käufern auf Amazon.com für seine einfache, aber hoch funktionale Design. Für 29 $ können Sie eine Bar mit abgewinkelten, breiten Griffen kaufen. Für zusätzliche $ 19 erhalten Sie eine Reihe von neutralen Griffen, die an der Stange befestigt werden. Preise sind ab Januar 2011.
Richtige Installation
Die Installation einer an der Decke montierten Klimmzugstange ist ein ernsthaftes Geschäft. Es ist am besten, einen Auftragnehmer einzustellen, um die Arbeit zu erledigen. Wenn Sie es selbst tun, stellen Sie sicher, dass Sie die Stange an Stützen oder Balken in der Decke verankern. Wie bei jedem neuen Trainingsprogramm, holen Sie sich vor dem Start die Bestätigung Ihres Arztes ein.
