Kalium ist ein Mineral, das der Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Da es elektrisch geladen ist, kann Kalium in und aus Zellen transportiert werden, um ihre elektrische Ladung zu ändern. Für einige Zellen, wie Muskeln und Nerven, ist dies notwendig, damit sie richtig funktionieren. Sie verlieren Kalium aus Ihrem Körper auf verschiedene Arten, zum Beispiel durch Schwitzen, und Sie können Gatorade einnehmen, um Ihren Kaliumspiegel wieder aufzufüllen.
Schritt 1
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, die den Verzehr von Gatorade verbieten. Wie MedlinePlus erklärt, kann eine Nierenerkrankung dazu führen, dass Ihr Körper überschüssiges Kalium nicht gut ausscheidet, was bedeutet, dass Gatorade für Menschen mit Nierenproblemen nicht empfohlen wird, da dies zu gefährlich hohen Kaliumspiegeln führen kann. Ihr Arzt kann Sie auch informieren, wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben, die ein erhöhtes Risiko für zu viel oder zu wenig Kalium in Ihrem Körper verursachen könnten.
Schritt 2
Wählen Sie eine Vielzahl von Gatorade. Gatorade hat eine Reihe von verschiedenen Produktlinien, und der Kaliumgehalt kann je nach Ihrer Auswahl variieren. Zum Beispiel enthält eine Portion Gatorade Prime 01 35 Milligramm Kalium, während eine Portion Gatorade Recover 03 95 Milligramm Kalium enthält, erklärt die Gatorade-Website. Wenn Sie sich vor kurzem einem anstrengenden Training unterzogen haben, bei dem Sie stark geschwitzt haben, ist der höhere Kaliumgehalt möglicherweise besser bei der Korrektur Ihres Kaliumspiegels.
Schritt 3
Verbrauche Gatorade in Maßen, um deinen Kaliumspiegel wieder aufzufüllen. Obwohl es sicher ist, mehr als eine Portion Gatorade zu trinken, kann zu viel Magenbeschwerden verursachen. Es kann auch zu hohen Kaliumspiegeln führen, insbesondere wenn Sie eine eingeschränkte Nierenfunktion haben
Schritt 4
Überprüfe dich selbst auf die Symptome von gefährlich niedrigen Kaliumwerten. Niedrige Kaliumspiegel, auch bekannt als Hypokaliämie, können Muskelkrämpfe, Schwäche, Verstopfung und einen abnormalen Herzrhythmus verursachen. Wenn Sie eines dieser Symptome entwickeln, insbesondere einen unregelmäßigen Herzschlag, benötigen Sie möglicherweise eine schnellere Korrektur Ihres Kaliumspiegels als Gatorade. Ein unregelmäßiger Herzschlag weist auf ein ernstes Problem hin und erfordert ärztliche Behandlung.
