Eine Volkskur für Bein- oder Fußkrämpfe ist eine Banane zu essen. Dies liegt daran, Bananen sind reich an Kalium, und laut der University of Maryland Medical Center, ein Symptom der niedrigen Kaliumspiegel ist Muskelkrämpfe. Sportler oder solche mit bestimmten Medikamenten haben ein höheres Risiko für einen niedrigen Kaliumspiegel. Fußkrämpfe können auch andere, ernsthaftere Ursachen haben, also sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken sprechen.
Kalium und Sie
Kalium und Natrium wirken zusammen, um die Wassermenge in Ihrem Körper zu regulieren. Kalium ist für alle Zellen im menschlichen Körper notwendig und der richtige Kaliumspiegel ist essentiell für einen guten Blutdruck, Nervenfunktion, Verdauung, Muskelkontrolle und Knochengesundheit. Menschen mit einer Reizdarmerkrankung könnten Schwierigkeiten haben, genug Kalium in ihr System aufzunehmen. Durchfall, Erbrechen, zu viel Salz in der Diät, chronischer Alkoholismus und extreme Diäten von weniger als 800 Kalorien pro Tag können auch zu niedrigen Kaliumspiegeln führen.
Andere Symptome von niedrigem Kalium
Ein schwerer Kaliummangel, auch Hypokaliämie genannt, kann neben Muskelkrämpfen auch Schwäche und Energiemangel, Magenverstimmung und einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen. Hypokaliämie wird nur selten durch schlechte Ernährung verursacht, sondern ist häufiger darauf zurückzuführen, dass Ihr Körper Kalium nicht richtig verarbeitet. Unbehandelt kann eine Hypokaliämie lebensbedrohlich sein und Sie sollten sofort mit Ihrem Arzt sprechen, wenn eines dieser Symptome auftritt.
Kaliumquellen
Viele frische Früchte und Gemüse sind gute Kaliumquellen. Laut Colorado State University, eine einzige Portion Bananen, Süßkartoffeln, Rosinen, Karotten, Gemüse, Melone und Tomaten werden 300 mg oder mehr Kalium zur Verfügung stellen. Kalium kann auch in Milch, Melasse, Huhn und Thunfisch gefunden werden. Die meisten Menschen können durch eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung einen gesunden Kaliumspiegel aufrechterhalten.
Andere Ursachen von Fußkrämpfen
Medline Plus, ein Service der National Institutes of Health, berichtet, dass Krämpfe oder Krämpfe in Ihren Füßen, Händen oder anderen Teilen Ihres Körpers eine Vielzahl von Beschwerden verursachen können, von der einfachen Dehydration bis hin zu Hirnerkrankungen wie Multiple Sklerose. Nierenerkrankungen, Nervenschäden und geringe Mengen an Kalzium oder Magnesium können auch zu Fußkrämpfen führen. Zu viel oder zu wenig körperliche Anstrengung kann auch Krämpfe, Krämpfe oder Muskelkater verursachen. Wenn Ihre Krämpfe nicht durch Dehnung gelöst werden oder wenn Ihre Fußkrämpfe wiederkehrend sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung, Aktivitätsniveau und die Schwere und Regelmäßigkeit Ihrer Fußkrämpfe.
