Fitnessstudios, Spas und sogar Hotels verfügen oft über eine Sauna, die entweder trockene oder feuchte Hitze bietet. Die durchschnittliche Sauna kann Temperaturen von bis zu 185 Grad F erreichen, laut Harvard Health Publications. Die Voraussetzung hinter der Sauna ist, dass Sie die Giftstoffe in Ihrem Körper schwitzen. Wenige Beweise unterstützen Behauptungen über die gesundheitlichen Vorteile einer Saunasitzung.
Nicht unterstützte gesundheitsbezogene Angaben
Unter den berichteten gesundheitlichen Vorteilen einer Saunagang sind Gewichtsverlust, Entgiftung des Körpers und verbesserte Durchblutung. Traditionelle Gesundheitsorganisationen wie Columbia Health, stimmen überein, dass Saunen Entspannung bieten können, aber sagen, dass Saunen Toxine nicht entfernen oder bei der Gewichtsabnahme helfen. Stattdessen verliert der Körper während der Saunagänge Wasser. Jeglicher Gewichtsverlust in der Sauna ist auf den Verlust von Wasser zurückzuführen. Dieses Gewicht kehrt zurück, sobald Sie Wasser trinken.
Gesundheitsrisiken
Es dauert nur ein paar Minuten für Ihre Haut, um Temperaturen von 104 Grad Fahrenheit zu erreichen, sobald Sie in die Sauna gehen, nach Harvard Health Publications. Die Pulsfrequenz erhöht sich und zwingt das Herz, mehr Blut zu pumpen, das hauptsächlich an die Haut abgegeben wird. Dies kann das Blut aus Ihren inneren Organen nehmen. Blutdruck kann auch beeinflusst werden. Eine Person mit einer Herzerkrankung kann weitere Probleme in einer Sauna erfahren.
Dehydration
Verlängerte Sitzungen in einer Sauna erhöhen das Risiko einer Dehydratation, die schwere Nebenwirkungen wie niedrigen Blutdruck und Bewusstlosigkeit verursachen kann. Wenn Sie sich nach dem Saunagang sehr schwach fühlen, können Sie dehydriert sein. Beenden Sie Ihren Saunagang, wenn Sie Schwäche, Schwindel oder andere Beschwerden verspüren und viel Wasser trinken, um Ihren Körper zu rehydrieren.
Erhöhte Kerntemperatur
Der Körper hat sein eigenes internes Kühlsystem, um die Kerntemperatur des Körpers auf einem sicheren Niveau zu halten. Bei extremer Hitze, wie in einer Sauna oder einem Dampfbad, wird das interne Kühlsystem insbesondere bei längerer Exposition überlastet. Wenn der Körper sich nicht abkühlen kann, kann die Kerntemperatur laut Columbia Health auf ein gefährliches Niveau ansteigen. Medizinische Bedingungen oder Alkoholkonsum können die Risiken einer Überhitzung erhöhen. Verbringen Sie nicht länger als 15 Minuten in der Sauna, um die Gefahr einer Überhitzung Ihres Körpers zu verringern.
