War ein Winterhaushalt? Der Frühling ist die perfekte Zeit, um diese Januar-Resolutionen zu wiederholen und die neue Saison mit einer neuen Fitness-Routine zu begrüßen.
Machen Sie sich bereit für das 6-wöchige Frühjahrs-Shred-Ganzkörpertraining, das von Fit Body Guides-Gründerin und Fitness-Star Anna Victoria durchgeführt wird. Sie müssen Ihr Leben nicht für diese Übungen unterbrechen - sie zielen auf jede größere Muskelgruppe, einschließlich Ihres Kerns, und nehmen weniger Platz in Anspruch als Ihr Bett.
Alles, was Sie für diese Sitzung benötigen, sind eine Yogamatte und Hanteln. Sieh dir Anna's fünf Schritte weiter unten an, wo sie dich durch jede Übung führt.
Woche 2
Kreuzheben mit Kniebeugen: Wiederholen Sie fünf Mal
-Squat Springen und Springen Ausfallschritt: Wiederholen Sie 5x
- Frontheben und seitliches Heben: Wiederholen Sie 5x
- Spring Push-Up und Mountain Climbers: Wiederholen Sie 5x
-Overhead Crunch und Sky Crunch: Wiederholen Sie 5x
Dieses Training trifft alle Ihre Muskelgruppen für eine Ganzkörperverbrennung. Bildnachweis: SIMPLEASLIFE.COM Wiederholen Sie den Kreislauf so oft Sie können mit 30 bis 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen für ein intensives Training, das Ihren Körper strafft und strafft. Drücken Sie Annas 30-minütige Runde an sechs Tagen in der Woche in Ihren Alltag, dann machen Sie einen Ruhetag und schauen Sie sich die Woche 3 des 6-wöchigen Frühlingsschredders an!
Dieses Training kann auf Ihren Zeitplan angepasst werden. Wenn Sie 10 Minuten haben, ist das großartig - machen Sie es zu den besten 10 Minuten des Tages. Wenn du 30 Minuten Zeit hast, wiederhole den Kreislauf für ein Fettverbrennungstraining, das dir hilft, innerhalb von 6 Wochen geschreddert zu werden.
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<Die 6-wöchige Spring Shred Challenge mit Anna Victoria >> Woche 3
Was denken Sie?
Hast du Annas Zirkeltraining als Herausforderung empfunden? Wie sieht Woche 1 des 6-Wochen Spring Shred im Vergleich zu Woche 2 aus? Wie sonst werden Sie nach dem langen Winter wieder in Form kommen? Teile im Kommentarbereich!
