Fett auf der Taille zu trimmen kann nicht nur Ihr Selbstvertrauen stärken, sondern auch das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes mindern. Bauchfett kann hartnäckig sein, und verbrauchen Apfelessig, zusammen mit Diät und Bewegung, kann helfen, Ihre Bemühungen, die Muffin-Top zu vergießen.
Apfelessig und Gewichtsverlust
Essigsäure, eine der Hauptkomponenten von Apfelessig, kann bei der Gewichtsabnahme helfen, da sie die Fettansammlung unterdrücken kann. Der Konsum einer täglichen Dosis von Essig führte zu einer Verringerung des Körpergewichts, des Taillenumfangs und der Fettmasse im Bauchraum, so eine Studie aus dem Jahr 2009, veröffentlicht in Bioscience, Biotechnology and Biochemistry. Forscher stellten die Hypothese auf, dass die Essigsäure für die Veränderung verantwortlich ist, aber dies bedeutet nicht, dass Apfelessig eine magische Kugel für die Fettverbrennung ist. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind die besten Möglichkeiten, um Bauchfett zu schlagen, und Apfelessig kann Ihnen einen Schub geben.
Insulinsensitivität und Bauchfett
Viele gesundheitsbezogene Angaben wurden über Apfelessig gemacht, aber die Wissenschaft unterstützt nicht alle von ihnen. Eine der am besten untersuchten Eigenschaften von Apfelessig ist seine Fähigkeit, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Dies ist eine gute Nachricht für Diabetiker, aber es kann auch hilfreich sein für diejenigen, die ein paar Pfunde verlieren wollen. Insulin ist ein Hormon, das es Ihren Körperzellen ermöglicht, Energie aus Zucker in Ihrem Blutkreislauf zu nutzen, aber es ist auch ein Wachstumshormon. Wenn der Insulinspiegel in Ihrem Blutkreislauf hoch ist - zum Beispiel nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit -, speichert Ihr Körper wahrscheinlich eher Fett. Wenn Ihr Körper resistent gegen Insulin ist, produziert er mehr Insulin, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Der Konsum von Apfelessig mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit erhöht die Insulinsensitivität laut einer Studie von 2004, die in Diabetes Care veröffentlicht wurde.
Apfelessig erhöht die Sättigung
Der Eckpfeiler, Bauchfett loszuwerden und Gewicht zu verlieren, ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie aufnehmen. Das Schneiden von Kalorien ist jedoch oft leichter gesagt als getan. Apfelessig kann Ihnen helfen, weniger zu essen, indem Sie Ihre Gefühle der Fülle nach einer Mahlzeit erhöhen. Probanden, die zusammen mit einer Brotmahlzeit Essig konsumierten, berichteten nach einer Studie, die 2005 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ein erhöhtes Sättigungsgefühl nach dem Essen. Eine andere Studie, die in diesem Jahr im Journal der American Dietetic Association veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Essig konsumiert wird Bei einer Mahlzeit sinkt der Kalorienverbrauch während des restlichen Tages um 200 bis 275 Kalorien. Beide Studien verwendeten jedoch nur eine kleine Anzahl von Personen, daher sind die Beweise nicht schlüssig.
Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum Apfelessig den Appetit beeinflussen könnte - es könnte mit einer erhöhten Insulinempfindlichkeit zusammenhängen, aber es ist auch möglich, dass der starke Geschmack den Appetit abtötet. Wenn Sie eine gesunde, kalorienarme Ernährung mit viel Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkorngetreide konsumieren, kann Ihnen der Zusatz von Apfelessig helfen, dem Verlangen zu widerstehen, zu viel zu essen oder zwischen den Mahlzeiten zu essen.
Überlegungen zu Apfelessig
Apfelessig ist sicher jeden Tag zu konsumieren, da Nebenwirkungen extrem selten sind. In einem Fall berichtete eine Frau eine Entzündung in ihrer Speiseröhre nach dem Konsum von Essig in einem Versuch, ein Stück Krabbenschale in ihrem Hals zu entfernen. Andere extrem seltene Nebenwirkungen sind versehentliches Aspirieren von Essig und hohe Kaliumspiegel mit übermäßig hohen Tagesdosen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendein Diät- und Trainingsprogramm beginnen. Achten Sie darauf, Apfelessig mit Wasser zu verdünnen, wenn Sie vorhaben, es zu trinken, oder Sie können es mit Olivenöl mischen und es als pikante Salatdressing verwenden.
