Der 100-Meter-Sprint ist eines der beliebtesten Ereignisse in der Leichtathletik und die Veranstaltung, deren Welt- oder Olympiasieger der schnellste Mann der Welt ist. Die Veranstaltung wird oft als eine Veranstaltung angesehen, in der nur diejenigen mit rohen Talenten erfolgreich sind, aber die Wahrheit ist, dass viel Technik involviert ist.
Sich warm laufen
Es ist wichtig sich richtig aufzuwärmen. Dies bereitet den Körper auf verschiedene Arten auf die Leistung vor. Ein richtiges Aufwärmen ist dynamisch und erhöht die Herzfrequenz, erhöht die Körpertemperatur, erhöht den Blutfluss zu den arbeitenden Muskeln, stimuliert das Nervensystem, verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und verbessert die elastischen und kontraktilen Eigenschaften der Muskeln.
Blockeinrichtung
Jeder Athlet sollte wissen, was seine korrekten Blockeinstellungen sind, da falsch eingestellte Blöcke die Leistung beeinträchtigen können. Der vordere Fuß sollte etwa zwei Fuß von der Startlinie entfernt sein. Der hintere Fuß sollte in einer Zehen-zu-Ferse-Beziehung mit dem vorderen Fuß platziert werden. Die Hände sollten mit Daumen und Zeigefinger mit schulterbreitem Arm an der Startlinie positioniert werden. Die Hüften sollten sich höher als die Schultern erheben, wenn der Starter "Satz" sagt.
Anfang
Der Start ist in den 100 Metern extrem wichtig. Wenige Rennen werden am Start gewonnen, aber viele Rennen sind dort verloren. Nach dem Startsignal sollte sich das hintere Bein kurz ausstrecken und dann schnell vorwärts kommen, um den ersten Schritt zu machen. Das vordere Bein sollte sich nach vorne ausdehnen. Die Hüften sollten sich ausdehnen und den Körper weiter nach vorne und nach oben drücken.
Beschleunigungsphase
In der Beschleunigungsphase steigern Sie die Geschwindigkeit. Dies ist oft der längste Teil des Laufs. Konzentrieren Sie sich während der Beschleunigungsphase auf einen großen Bewegungsbereich an der Hüfte. Heben Sie Ihr Knie bei jedem Schritt kräftig an. Sie sollten den Boden auf den Fußballen berühren. Fahre fort, deinen Körper horizontal zu schieben.
Maximale Geschwindigkeitsphase
Die maximale Geschwindigkeitsphase ist der Teil des Sprints, bei dem Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit erreichen und beibehalten, und Sie sollten dies so lange wie möglich tun. Während der maximalen Geschwindigkeitsphase erreicht Ihr Körper eine aufrechte Position. Ihre Beine sollten sich nun zyklisch bewegen. Sie sollten Ihre Fußgelenke dorsalflektieren und sich darauf konzentrieren, die Erholungszeit der Ferse zu minimieren.
