Nach einem traumatischen Ereignis können die Menschen manchmal das Gefühl haben, dass es keine Hoffnung gibt. Außerdem häufen sich die täglichen Probleme des Lebens und ein Ausweg kann oft unmöglich erscheinen. Einen gebrochenen Geist zu heilen, ist jedoch möglich, wenn du deinen Verstand und dein Herz darauf einstellst. Konzentriere dich auf die positiven Eigenschaften deines Lebens und auf dich selbst, damit du dich lebendig, freudig und dankbar fühlst. Dies kann auch Ihre Energie sowie Ihren Antrieb erhöhen, um Ihre Lebensziele zu erreichen.
Schritt 1
Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment. Du kannst die Zukunft nicht vorhersagen und du kannst die Vergangenheit nicht ändern, also konzentriere dich auf jeden Moment, wie er kommt. Diese Praxis, genannt Achtsamkeit, kann dir helfen, friedlich und zufrieden zu werden. "Achtsam zu sein bedeutet, dass wir das Urteil für eine gewisse Zeit aussetzen, unsere unmittelbaren Ziele für die Zukunft beiseite legen und den gegenwärtigen Moment so nehmen, wie er ist und nicht so, wie wir es gerne hätten", so Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal und Jon Kabat-Zinn in ihrem Buch mit dem Titel "Der achtsame Weg durch Depression: Befreiung von chronischer Unzufriedenheit."
Schritt 2
Wiederhole täglich positive Selbstbejahungen. Schreibe 10 bis 15 positive Eigenschaften über dich auf. Wiederhole sie jeden Morgen und wann immer du dich schlecht fühlst. Schreibe außerdem Dinge auf, die du im Leben haben möchtest, und wiederhole diese täglich. "Die erste Aktion ist, Ihren Wunsch zu äußern", sagt May Sinclair, Autor des Buches "Wie funktionieren Affirmationen?" Sie fügt hinzu: "Das zweite ist zu glauben, dass es möglich ist, dass dein Wunsch erfüllt wird. Das dritte ist, dass du bereit bist, dein Verlangen tatsächlich erfüllt zu haben. "
Schritt 3
Beseitige negative oder selbstkritische Gedanken. Erkenne, dass Gedanken nur das sind - Gedanken - und sie repräsentieren keine absoluten Wahrheiten. Viele Menschen, die traurig oder deprimiert sind, lesen jeden Tag aus derselben mentalen Schrift. Sie sagen sich selbst, dass sie unwürdige oder schlechte Menschen sind, auch wenn es nicht die Wahrheit ist. Mit der Zeit, "ohne es zu wissen, werden unsere Gedanken zu Worten, die in Stein gemeißelt sind, anstatt Worte, die auf Wasser geschrieben sind", sagen Williams, Teasdale, Segal und Kabat-Zinn.
Schritt 4
Konzentriere dich auf die Menschen, Orte und Dinge, für die du dankbar bist. "Zählen Sie Ihre Segnungen und Sie werden feststellen, dass sie zahllos sind, sogar inmitten von Widrigkeiten und tragischen Umständen", sagen Robert A. Emmons und Joanna Hill in "Worte der Dankbarkeit für Körper, Geist und Seele". Meditiere darüber, wofür du dankbar bist, bete, schreibe in ein Tagebuch oder erzähle den Menschen in deinem Leben, wie viel sie dir bedeuten.
Schritt 5
Setzen Sie sich das Ziel, jede Woche eine neue Sache zu machen. Wenn du dich auf ein neues Abenteuer konzentrierst, kannst du dich aus deiner Flaute befreien. Wählen Sie etwas Kleines wie einen Nachbarn mit hausgemachten Keksen oder Brownies überraschen, oder einen Fremden beglückwünschen. Begeben Sie sich auf größere Ziele wie zum Beispiel eine Essensfahrt oder Fallschirmspringen. Sei kreativ und tue Dinge, die deinen Geist erweitern und auf die du stolz sein kannst.
Schritt 6
Hilf anderen so viel wie möglich. Freiwillige in einem Pflegeheim, Krankenhaus, Obdachlosenheim oder einer anderen gemeinnützigen Organisation. Sogar eine oder zwei Stunden pro Monat können einen Unterschied im Leben eines Menschen machen. Bieten Sie einem Freund an, einen Mitarbeiter mit einem Projekt zu bewegen oder ihm zu helfen. Mit einer Hand kann man langfristig die Stimmung verbessern.
