Fett sammelt sich an den unerwünschtesten Stellen an. Einer dieser Bereiche ist der Bereich unter dem Kinn. Im Laufe der Jahre wurde dies adäquat als Doppelkinn geprägt. Leider gibt es für einige eine Veranlagung dafür und niemand ist vom Alterungsprozess ausgenommen. Dies kann schwache Muskeln, lose Haut im Nacken und die Entwicklung eines Doppelkinns verursachen. Egal, wie die Situation aussieht, es gibt Möglichkeiten, sie zu bekämpfen.
Schritt 1
Säubern Sie Ihre Diät. Essen ist ein obligatorischer und wichtiger Bestandteil des Überlebens. Aber wenn Sie zu viel essen und die falsche Nahrung essen, können Sie an Gewicht zunehmen und es schwerer machen, Ihr Doppelkinn loszuwerden. Befreien Sie Ihre Ernährung von fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln und Getränken und essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte. Trinken Sie Wasser statt Soda, süße Tees, verarbeitete Fruchtsäfte und Alkohol.
Schritt 2
Kaugummi. Sie haben vielleicht nicht gedacht, dass etwas so Einfaches wie Kaugummi mit einem Doppelkinn helfen kann, aber es kann. Es wirkt auf die Muskeln im Gesicht und im Kieferbereich, macht es straffer und fördert den Kalorienverbrauch. Dies kann helfen, den Bereich unter dem Kinn zu straffen. Wenn Sie die Kalorien niedrig halten möchten, kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.
Schritt 3
Runter von der Couch. Übergewicht oder Fettleibigkeit kann Ihre Risikofaktoren für chronische Krankheiten erhöhen, und es kann auch der Grund für ein Doppelkinn sein. Führen Sie Herz-Kreislauf-Training für mindestens 45 Minuten, drei oder vier Mal pro Woche. Dies kann Kalorien über den ganzen Körper verbrennen und Fett reduzieren. Weil es keine Spot-Reduktion gibt, können Sie die Größe Ihres Kinns zusammen mit dem Rest Ihres Körpers verringern. Beispiele für Herz-Kreislauf-Übungen sind Laufen, Radfahren, Schwimmen, Ellipsentraining und Treppensteigen.
Schritt 4
Trainiere dein Platysma. Das Platysma ist ein Muskel im Nacken, den Sie trainieren können, um Ihr Kinn straffer zu halten. Leg dich auf dein Bett, während dein Kopf von der Kante hängt. Senken Sie es langsam ab und heben Sie Ihr Kinn heraus. Heben Sie den Kopf hoch und wiederholen Sie den Vorgang. Wenn dies Ihren Nacken zu sehr belastet, legen Sie sich seitlich mit einem Kissen unter den Kopf, um sich zu stützen. Schieben Sie Ihren Kopf manuell zurück und spüren Sie die Dehnung unter Ihrem Nacken.
Schritt 5
Hör auf zu sacken und zu lutschen. Wenn Sie lange Zeit mit gesenktem Kopf sitzen und Ihre Schultern nach vorne sinken, gibt es eine ganze Reihe von Dingen. Sie entwickeln eine schlechte Haltung, verlieren an Flexibilität und vor allem schwächen sich die Muskeln im Nacken. Dies fördert eine günstige Umgebung für ein Doppelkinn. Um dies umzukehren, setzen Sie sich immer aufrecht und halten Sie Ihr Kinn nach oben und nach vorne.
Schritt 6
Sieh einen Chirurgen. Wenn alles andere fehlschlägt und Sie schnelle Ergebnisse wollen, erhalten Sie eine Fettabsaugung oder plastische Chirurgie. Bei diesen Verfahren können überschüssige Haut und überschüssiges Fett chirurgisch entfernt werden.
