Wenn Sie versuchen, eine Erkältung zu verhindern oder zu bekämpfen, kann Vitamin B-12 nicht viel helfen. Eine Erkältung wird durch ein Virus verursacht und wird in der Regel mit Ruhe und Flüssigkeiten sowie Medikamenten zur Behandlung der Symptome behandelt. Während Vitamin B-12 als Energie-Booster gefördert wird, was Sie möglicherweise bei einer Erkältung brauchen, gibt es keine Beweise, die die Energie-steigernden Behauptungen unterstützen, Dr. David Heber, Direktor des UCLA Center for Human Ernährung, sagte Los Angeles Magazine im Jahr 2013.
Über Vitamin B-12
Vitamin B-12 - Teil des Vitamin B-Komplexes - ist wasserlöslich. Sie benötigen Vitamin B-12, um rote Blutkörperchen und DNA zu produzieren. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil deines Nervensystems. Die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten erfüllen ausreichend ihre Vitamin B-12-Bedürfnisse, laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Aber dieses B-Vitamin wird hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Milchprodukten gefunden, und Veganer haben möglicherweise eine schwierige Zeit, ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Darüber hinaus haben einige Menschen Schwierigkeiten, Vitamin B-12 aufzunehmen, einschließlich älterer Menschen und Personen mit perniziöser Anämie - ein ungewöhnlicher Zustand, der durch den Mangel an intrinsischem Faktor gekennzeichnet ist, den Sie zur Aufnahme des Vitamins benötigen - und eine Supplementation erfordern kann.
Mehr bekommen B-12
Vitamin B-12 ist nicht nur an das Energieniveau gebunden, sondern auch an die Gesundheit des Herzens, die Kognition und die Demenz. Wie mit seinen Auswirkungen auf Ihre Energie, gibt es jedoch keine Beweise zu unterstützen Behauptungen, dass Vitamin B-12-Ergänzung verbessert die Gesundheit des Herzens oder Kognition, oder verhindert oder verzögert Demenz, nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, aber mehr Forschung empfohlen wird. Darüber hinaus erwähnt ODS keinen Zusammenhang zwischen der Erkältung und Vitamin B-12 oder der Immungesundheit. Es sei denn, Sie Vitamin-B-12-Mangel haben, kann die Einnahme zusätzlicher Ergänzungen keine Vorteile bieten.
Verwalten Sie Ihre Erkältung
Eine Erkältung dauert in der Regel nach MedlinePlus ein paar Tage. Wenn Sie Ihre Symptome behandeln, können Sie Ihre Beschwerden lindern. Vor allem sollten Sie viel Flüssigkeit trinken und sich ausruhen. Sie können auch over-the-counter Medikamente nehmen, um Ihre Schmerzen und Staus zu behandeln. Gemeinsame alternative Behandlungen für eine Erkältung gehören Vitamin C, Zink und Echinacea. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Wirksamkeit dieser Behandlungen, bevor Sie sie zu Ihrem Regime hinzufügen.
Stärkung der Immungesundheit
Schritte zur Stärkung Ihrer Immunität können dazu beitragen, dass Sie überhaupt nicht krank werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die Vitamin B-12-Quellen enthält, ist ein wichtiger Teil der gesamten Immungesundheit. Neben der richtigen Versorgung mit Vitamin B12 in Ihrer Ernährung sollten Sie auch Obst, Gemüse und Getreide mit einbeziehen.
