Was hat dein Yogalehrer gesagt? Yoga-Lehrer lieben es, Sanskrit und andere "Yogi Lingo" in der Praxis zu verwenden. Und während es eine wundervolle Art ist, dich mit den Ursprüngen von Yoga bekannt zu machen, kann es auch deinen Fluss unterbrechen, während du abgelenkt darüber nachsiehst, was in der Welt ein "Bandha" ist.
Aber lassen Sie sich nicht von den fremden Worten davon abhalten, in den Unterricht zu gehen. Hier sind die am häufigsten verwendeten Yoga-Begriffe zu wissen, so dass Sie in Tadasana stehen können, ohne Ihre dristi (Fokus) zu verlieren.
1. Pranayama
Ausgesprochen: praw-nah-yah-mah
Übersetzung: kontrolliertes Atmen
Ursprung: Lasst es uns brechen: Prana bezieht sich auf den Atem und Yama bedeutet, etwas zu kontrollieren oder zu halten. Setze diese beiden zusammen und du bekommst kontrollierten Atem. Aber es gibt eine tiefere Bedeutung für das Praktizieren von Pranayama.
Alte Yogis nutzten die Atemtechniken, um ihre Energie zu absorbieren und zu manipulieren. Laut dem Buch "Asana Pranayama Mudra Bandha" sollten die Atemtechniken nicht nur dazu verwendet werden, mehr Sauerstoff in die Lunge zu bringen, sondern auch externe Quellen der Lebensenergie oder Lebenskraft zu erfassen.
Was ist im Unterricht zu erwarten?
Lassen Sie sich von diesem Begriff nicht einschüchtern. Wenn Sie in der westlichen Welt einen Anfänger- oder einen Yogakurs für alle Stufen absolvieren, wird der Lehrer höchstwahrscheinlich auf diesen Ausdruck Bezug nehmen, um Ihnen zu helfen, zu lernen, wie Sie beim Fließen atmen können. Der Lehrer kann eine bestimmte Pranayama-Technik anweisen. Zum Beispiel "Ujjayi:" atme durch deine Nase ein und aus - als du das Geräusch der Meereswellen machst. Diese Technik synchronisiert Ihren Atem mit der Bewegung, um Ihre Übung zu harmonisieren.
Bandhas können (und sollten) in fast jeder Yoga-Pose gehalten werden. Bildnachweis: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images 2. Bandha
Ausgesprochen: bahn-dah
Übersetzung: ein Anziehen oder Verriegeln (in diesem Fall der Muskeln)
Ursprung: Bandhas spielen eine entscheidende Rolle bei der Weiterentwicklung Ihrer Praxis. Es gibt vier Bandhas: Mula (Beckenboden), Uddiyana (Bauch in den Brustkorb), Jalandhara (Kinn eng an der Brust) und Maha Bandha (hält sie alle zusammen).
Was ist im Unterricht zu erwarten?
Wenn der Lehrer dich bittet, deine Bandhas zu engagieren, mache diese fünf Schritte:
- Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase.
- Atme die ganze Luft durch deine Nase aus.
- Drücken und halten Sie Ihren Beckenboden (als würden Sie aufhören, zu pinkeln).
- Nehmen Sie einen kleinen Atemzug und greifen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- Nehmen Sie einen vollen Atemzug und halten Sie Ihr Kinn in Richtung Brust (aber nicht nach unten).
Um fair zu sein, ist dies eine Menge zu nehmen. Stellen Sie nicht den Druck auf sich selbst, dies in Ihrem ersten (oder sogar 20.) Yoga-Kurs zu meistern, es wird rechtzeitig kommen.
3. Mantra
Ausgesprochen: Mawn-Truh
Übersetzung: wiederholte Wörter oder Silben
Ursprung: Zuerst wurden sie in den vedas (Schriften) von Rishis (Weisen) verwendet, Mantras sollen spirituelle Kräfte haben, um das eigene Leben zu verändern. Heute sind Mantras in westlichen Gesellschaften weit verbreitet, um den Yogi oder Meditationspraktiker zu lehren, seinen Geist zu kontrollieren und sich auf eine Sache zu konzentrieren.
Was ist im Unterricht zu erwarten?
Der Lehrer kann mit einem Mantra beginnen oder beenden. Oder sie kann vorschlagen, dass Sie zu Beginn der Übung eine Absicht setzen und diese Absicht in Ihrem Geist während des gesamten Unterrichts wiederholen.
Jede Pose ist eine Asana. Bildnachweis: Adobe Stock / Alliance 4. Asana
Ausgesprochen: Ah-Sah-Na
Übersetzung: Haltung oder Pose
Ursprung: Asana erschien zuerst in der Bhagavad Gita und in den Upanishaden (beide heiligen Hindu-Schriften wie die Bibel oder der Koran), um sich auf die sitzende Position für die Meditation zu beziehen. Heute wird Asana verwendet, um jede Yoga-Pose darzustellen. Viele Posen sind nach hinduistischen Göttern, religiösen Figuren, Tieren und mythologischen Charakteren benannt.
Was ist im Unterricht zu erwarten?
Der Lehrer kann diesen Ausdruck verwenden, um das Wort "Pose" zu ersetzen.
5. Vinyasa
Ausgesprochen: Vin-yah-sah
Übersetzung: etwas auf eine besondere Art arrangieren
Ursprung: Vinyasa bezieht sich auf einen der gebräuchlichsten Stile in der westlichen Welt, aber es bedeutet einfach eine Abfolge von Asanas (Posen).
Was ist im Unterricht zu erwarten?
Wenn du in einer Ashtanga- oder Vinyasa-Klasse bist, kann der Lehrer sagen: "fließe durch dein Vinyasa", um dich anzuleiten, einen Sonnengruß in deinem eigenen Tempo und Willen zu nehmen.
Deine Sonnengruß-Reise beginnt und endet mit Tadasana. Bildnachweis: Tony Felgueiras / TonyFPhotography.com 6. Tadasana
Ausgesprochen: tah-dah-sah-na
Übersetzung: Bergpose
Ursprung: "Tada" bedeutet Berg und "Asana" (wie du oben gelernt hast) bedeutet Pose. Wenn du also in Tadasana stehst, stehst du hoch wie ein Berg. Dieses Asana ist der Anfang und das Ende jedes Sonnengrußes: Es gründet und zentriert den Yogi auf seiner Matte.
Was ist im Unterricht zu erwarten?
Wenn der Yogalehrer dich bittet, in Tadasana, Bergpose oder Samasthiti (drei Wörter für die gleiche Pose) zu stehen, komm mit deiner Wirbelsäule hoch, die großen Zehen berührend und die Fersen leicht auseinander. Bleiben Sie in allen Fußwurzeln verwurzelt und erreichen Sie die Krone Ihres Kopfes zur Decke, während Sie Ihre Wirbelsäule verlängern.
Diese Pose testet sowohl deine physische als auch mentale Stärke. 7. Utkatasana
Ausgesprochen: oot-kah-tah-sah-na
Übersetzung: Stuhlhaltung
Ursprung: "Utkata" bedeutet kraftvoll und wild, was aus der Geschichte Indiens stammt. Da die meisten Menschen in Indien auf dem Boden sitzen müssen und nur Königshäuser auf Thronen sitzen, vereint sich der Yogi in Utkatasana mit dem Königtum.
Was ist im Unterricht zu erwarten?
Bereite dich darauf vor, dass deine Quads brennen! Atme in Tadasana ein und hebe deine Arme über deinen Kopf.Während Sie ausatmen, beugen Sie Ihre Knie so, dass Ihre Oberschenkel fast parallel zum Boden sind. Stecken Sie Ihr Steißbein unter und halten Sie.
Sav-ahhhhh-sana. Bildnachweis: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images 8. Savasana
Ausgesprochen: Shah-Vah-Sah-Nah
Übersetzung: Leiche Pose
Ursprung: Jahrhunderte lang praktizierten alte Yogis Yoga, um die Feier des Lebens zu repräsentieren. Du beginnst das Training auf deiner Matte. Dann lebst du das Leben auf deiner Matte und eroberst neue Herausforderungen, während du dich von Pose zu Pose bewegst. Und du musst die Übung beenden, die dein Leben in Stille feiert.
Was ist im Unterricht zu erwarten?
Es ist die Lieblingshaltung der Yogis (du bist fertig!), Aber es kann auch die schwierigste sein. Dies ist das Finale Ihrer Yoga-Sitzung, und es ermöglicht Ihrem Körper und Geist, allmählich in einen entspannten Zustand zu gelangen. Wenn der Lehrer die Lichter dimmt und Sie auf dem Boden liegen, schließen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten.
9. Namaste
Ausgesprochen: Nah-Mah-bleiben
Übersetzung: ein respektvoller Gruß, "meine Seele ehrt deine Seele"
Ursprung: Dieses Wort, auch "Namaskar" genannt, entstand als respektvoller indischer Gruß. Hindus benutzen es, um eine Unterhaltung zu beginnen und zu beenden (wie "Aloha" auf Hawaii). Namaste wird verwendet, um alle Seelen in einer yogischen und spirituellen Praxis zu vereinigen und zu ehren.
Was ist im Unterricht zu erwarten?
Der Lehrer wird die Übung wahrscheinlich mit diesem einen Wort beenden. Dem Lehrer einfach "namaste" zu antworten, ist ein Zeichen von Respekt und Dankbarkeit.
Lernen Sie dieses Symbol gut kennen - Sie werden es überall sehen. Bildnachweis: yogesh_more / iStock / Getty Images 10. Om
Ausgesprochen: AUM (drei Laute - "aah", "ooh" und "mmm")
Übersetzung: Die wörtliche Übersetzung von "om" ist vage. Es kann fast alles bedeuten. Einige übersetzen "om", um den Himmel, die Erde und die Unterwelt darzustellen. Andere stimmen mit der Idee von "om" überein, die den Wachzustand allen Bewusstseins darstellt.
Ursprung: "Om" gilt als eines der mächtigsten aller Mantras. Es wurde von Rishis entwickelt, als sie meditierten. Es sollte zuerst das Gefühl des Klanges erfahren, wie er durch den Körper klang. Es ging dann in einen harmonisierenden Gesang über, um eine Praxis oder ein Gebet zu beginnen und zu beenden. Yogis singen "om", um einen überbewussten Zustand zu manifestieren und Bewusstsein für ihre physische Präsenz in der Welt zu schaffen und ihre Emotionen und Gedanken zu verbinden.
Was ist im Unterricht zu erwarten?
Viele Yoga-Lehrer beginnen und beenden den Unterricht gerne mit diesem Gesang. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie sich, anstatt sich albern zu fühlen, offen für die Erfahrung und erkennen Sie, wie harmonisch dieser Klang Sie fühlen lässt.
Was denken Sie?
Fühlst du dich bereit für deinen nächsten Yoga-Kurs? Magst du es, wenn Lehrer Yogi-Jargon benutzen, oder würdest du lieber an Laien halten? Hast du schon mal eines dieser Wörter im Yoga-Unterricht gehört? Gibt es noch andere Sanskrit-Wörter, die Sie im Yoga-Kurs gehört haben? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!
Namaste.
Yogi Lingo Spickzettel
Ein Wort oder zwei vergessen? Verwenden Sie dies als Referenz. Bildnachweis: SIMPLEASLIFE.COM
