Seilspringen und Laufen sind zwei Arten von hochwirksamen Herz-Kreislauf-Übungen. Noch wichtiger ist, dass sie Kalorien verbrennen, was wiederum Fett am Körper reduziert. Dies ist wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden, da überschüssiges Fett zu hohem Blutdruck, hohem Cholesterin und Herzerkrankungen führt. Wenn Sie sich zwischen einem Seilspringen oder Laufen für die Fettverbrennung entscheiden, hängt das von bestimmten Variablen ab.
Identifizierung
Um Fett zu verbrennen, müssen Sie Kalorien verbrennen. Basierend auf 60 Minuten Übung verbrennt eine 155 Pfund Person 744 Kalorien Seilspringen und 596 Kalorien laufen mit 5 Meilen pro Stunde oder 744 Kalorien laufen mit 6 Meilen pro Stunde nach Harvard Health Publications.
Missverständnisse
Obwohl es scheint, dass das Laufen dem Springseil überlegen ist, ist es irreführend. Die Intensität muss berücksichtigt werden. Zum Beispiel brennt eine 180 £ Person 980 Kalorien Seil schnell mit Tempo für 60 Minuten. Diese Person der gleichen Größe verbrennt etwa 815 Kalorien bei 6 mph für 60 Minuten. Einfach gesagt, wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit Seil springen und langsam laufen, verbrennen Sie mehr fette Springseile. Mit beiden Formen des Trainings verbrennen Menschen, die größer sind, mehr Kalorien.
Muskeln gearbeitet
Wenn Sie Seil springen, erfahren Sie nur mäßige gemeinsame Aktivität. Ihre Handgelenke und Knöchel bekommen den größten Teil der Arbeit, und Ihre Ellbogen und Schultern werden ein bisschen beteiligt. Dies führt zu einer geringen Muskelrekrutierung. Die Kälber bekommen die meiste Arbeit und die Schultern bekommen ein bisschen Arbeit. Laufen zwingt Sie jedoch, mehrere Gelenke im ganzen Körper zu trainieren, wie zum Beispiel Ihre Knöchel, Knie, Hüften, Ellenbogen und Schultern. Wenn Sie eine große Anzahl von Gelenken verwenden, rekrutieren Sie auch eine große Menge an Muskeln. Obwohl Laufen eine Form von Cardio ist, baut man immer noch Muskeln auf, weil man das Gewicht seines Körpers bewegen muss. Wenn Sie Muskeln aufbauen, erhöhen Sie Ihren Ruhestoffwechsel. Ein einziges Pfund Muskelmasse wird laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan zusätzliche 30 bis 50 Kalorien pro Tag verbrennen. Running ist auch kräftiger als Seilspringen, weil Sie so viel von Ihrem Körper einbeziehen.
Eigenschaften
Ein weiterer Unterschied zwischen Lauf- und Seilspringen besteht in der Umwelt. Wenn Sie nach draußen laufen, sind Sie ständig unebenem Gelände und Hügeln ausgesetzt. Dies kann dazu führen, dass Sie härter arbeiten und einen höheren Kalorienverbrauch produzieren. Selbst während Sie auf einem Laufband laufen, können Sie die Steigung erhöhen, was Ihre Intensität erhöht. Wenn Sie Seil springen, haben Sie nur noch die Möglichkeit, schneller zu springen oder ein schweres Seil zu benutzen. Aber es bleibt die Tatsache, dass Sie mit einem kleinen Bewegungsspielraum auf und ab hüpfen.
Überlegungen
Egal, ob Sie Seil springen oder laufen, Sie müssen sich persönlich für Ihre Ernährung interessieren. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie durch Sport verlieren, verbrennen Sie kein Fett. Dies ist der Fall, egal welche Form Sie wählen oder wie hart Sie trainieren. Das Wichtigste ist, Ihre Kalorien zu reduzieren und eine gesunde Ernährung zu folgen.
