Laufen kann deinen Verstand reinigen, deine Muskeln stärken und Kalorien verbrennen, aber manchmal fühlst du dich nach dem Laufen eher schlechter als besser. Ein nasser Husten ist unangenehm und geradezu irritierend, aber nicht unbedingt ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung. Sie könnten Ihren Husten nach dem Training dazu bringen, sich von selbst zu entfernen. Wenn es bestehen bleibt, ist ein Besuch beim Arzt in Ordnung.
Ursachen
Wenn Sie bei jedem Husten etwas fühlen oder hören, was wie Flüssigkeit oder Schleim aussieht, haben Sie einen produktiven Husten. Sie haben wahrscheinlich Schleim in Ihren Atemwegen gefangen, die Ihr Körper auszustoßen versucht. Ein produktiver Husten kann durch Erkältung, Grippe oder Sinusitis verursacht werden. Durch Laufen können Sie schneller atmen, sodass die schleimbedeckten Atemwege weiter gereizt werden können. Sie könnten auch einen Hustenanfall haben, wenn Sie durch körperliche Anstrengung Asthma haben. Chronische Bronchitis verursacht auch produktives Husten, insbesondere nach dem Training, aber gemäß der Nationalbibliothek der USA müssen Sie an den meisten Tagen eines Zeitraums von drei Monaten Husten haben, um mit chronischer Bronchitis diagnostiziert zu werden.
Laufende Routinen
Selbst wenn Sie nur nach dem Laufen husten, können Sie sich für mindestens ein paar Tage verstopft fühlen, wenn Ihr Körper eine Infektion bekämpft. Hängen Sie Ihre Laufschuhe so lange auf, wie die Stauung anhält. Laut der Mayo Clinic ist es in der Regel sicher zu trainieren, wenn Sie über dem Nacken Erkältungssymptome haben, wie Kopfweh und laufende Nase, aber jede Stauung erfordert Ruhe. Sobald deine Brust sich klar anfühlt, kannst du wieder auf den Gehsteig treten, aber es ist ratsam, die Intensität und Länge deines Laufs in den ersten Tagen zu reduzieren. Wenn Ihr Husten durch ein chronisches Problem verursacht wird, müssen Sie mit Ihrem Arzt über Lösungen sprechen, die Ihnen das Laufen erleichtern.
Behandlung von gelegentlichen Husten
Das Beste, wenn Sie einen produktiven Husten haben, der durch eine Erkältung oder eine andere Infektion der Atemwege verursacht wird, ist es, den Schleim aufsteigen zu lassen. Hau so viel du kannst; Ihr Arzt könnte Ihnen empfehlen, ein schleimlösendes Mittel einzunehmen, das den Schleim verdünnt und das Abhusten erleichtert. Sie können auch feststellen, dass das Laufen eines Luftbefeuchters auch den Schleim lockert. Sie müssen auch die Infektion behandeln, die den Husten verursacht. Ruhende und trinkende Flüssigkeiten sind im Allgemeinen alles, was erforderlich ist, um diese Infektionen zu beseitigen, obwohl in schweren Fällen Ihr Arzt Antibiotika verschreiben könnte.
Behandlung für chronische Husten
Wenn Sie jeden Lauf husten beendet haben, brauchen Sie mehr als Ruhe, um das zugrunde liegende Problem zu behandeln. Wenn bei Ihnen eine chronische Bronchitis oder belastungsinduziertes Asthma diagnostiziert wird, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise, einen Inhalator namens Bronchodilatator zu verwenden, der Ihre Lungen erweitert, sodass Sie leichter atmen können. Wenn Sie eine chronische Bronchitis haben, kann der Arzt Ihnen auch empfehlen, mit einem Atemtherapeuten zu arbeiten oder bestimmte Atemtechniken zu üben. Sie müssen nicht mit dem Laufen aufhören, denn Bewegung kann die Lunge stärken und Ihren Zustand verbessern. Wenn Asthma schuld ist, können Sie feststellen, dass ein gründliches Aufwärmen, das Atmen durch die Nase oder das Laufen nur bei warmen Temperaturen hilft, einen produktiven Husten nach dem Laufen zu verhindern.
