Das Omentum ist eine Gewebeschicht, die an eine Schürze erinnert, die unter deinen Bauchmuskeln liegt und deinen Darm bedeckt, sagt die Harvard Medical School. Das Fett, das sich im Omentum ansammelt, wird als viszerales Fett bezeichnet und mit dem subkutanen Fett verglichen, das sich um Ihre Hüften und Oberschenkel bildet. Viszerales Fett macht nur etwa 10 Prozent des Gesamtfetts in deinem Körper aus, ist aber weitaus gefährlicher. Viszerales Fett produziert Proteine, die zu Entzündungen, Blutgefäßverengungen, erhöhtem Blutdruck und Insulinresistenz beitragen. Mehrere Veränderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Omentum Fett loszuwerden.
Schritt 1
Verteilen Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten für körperliche Aktivität mittlerer Intensität. Schnelles Wandern, leichtes Joggen oder Radfahren sind eine gute Wahl.
Schritt 2
Ändern Sie Ihre Ernährung, um mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte aufzunehmen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Fettablagerungen im Mittelbereich fördern, wie Transfette oder mit Fruktose gesüßte Nahrungsmittel, sagt die Harvard Medical School.
Schritt 3
Entwickeln Sie eine Methode, um den Stress des Lebens zu bewältigen, um den Cortisolspiegel zu kontrollieren. Cortisol ist ein Stresshormon, das dazu beiträgt, dass Fett in den Organen gespeichert wird, sagt die Yale University.
Schritt 4
Beenden Sie das Rauchen, wenn Sie Raucher sind. Rauchen hilft mehr Fettspeicherung im Mittelbereich über den Hüften und Oberschenkeln. Fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe beim Beenden.
Schritt 5
Schlafen Sie etwa acht Stunden pro Nacht. Schlafentzug erhöht den Cortisolspiegel, was die Fettspeicherung in der Bauchregion erhöht.
