Aufbrechen ist nicht einfach. Ob es sich um eine Trennung von einem Freund, einer Freundin, einem Ehepartner, Lebenspartner oder sogar einem besten Freund handelt, es braucht Zeit für die Heilung von Wunden. Selbst wenn du derjenige bist, der die Spaltung initiiert hat, kannst du immer noch die fünf Stufen der Trauer durchmachen, zu denen Wut und Depression zählen. Wenn du dir Zeit gibst, kannst du dich am Ende der Trauerphasen wiederfinden, Akzeptanz.
Verweigerung
Ablehnung ist die automatische Reaktion Ihres Gehirns auf unerwünschte Nachrichten. Verleugnung gibt deinem Herzen Zeit sich an die neue Situation anzupassen. In der Ablehnungsphase können Sie denken, dass Ihr Lebensgefährte zu Ihnen zurückkommt. Jeder verbringt unterschiedliche Zeit in der Verweigerungsphase, also wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie, um Unterstützung zu erhalten. Wichtige Leute können dich davon abhalten, gemeinsame Fehler in der Verweigerungsstufe zu machen, wie zum Beispiel nächtliche Gespräche mit deinem Ex.
Zorn
Es ist normal, auf deinen ehemaligen Partner wütend zu sein. Du kannst ihr übel nehmen, weil du Schmerzen verursacht oder deine Familie zerbrochen hast. In dieser Phase ist es wichtig, keine voreiligen Entscheidungen zu treffen, die Sie später bereuen könnten. In ihrem 2013 für Psychology Today, sagt Dr. Jennifer Kromberg, dass Sie so weit gehen können, hasserfüllte E-Mails zu senden, wenn Sie diese Bühne das Beste von Ihnen bekommen lassen. Erlaube dir, deinen Ärger zu verarbeiten, vielleicht indem du in einem Tagebuch trainierst, zeichnest oder schreibst.
Verhandeln
In der Verhandlungsphase werden Sie versuchen, Ihre Beziehung wiederherzustellen oder sie vielleicht als Freundschaft wieder aufzubauen. Laut Dr. Jennifer Kromberg 2013 Artikel "Die 5 Phasen der Trauer über das Ende einer Beziehung", können Sie versuchen, alles, was Sie können, um Ihre Beziehung zurückzufordern. Anstatt durch Reifen zu springen, um deine Beziehung zurückzubekommen, kannst du deinen Stolz retten, indem du ohne deine Ex neu beginnst und zu anderen Phasen der Trauer aufsteigst.
Depression
Es ist normal, traurig zu sein. An diesem Punkt in Ihrer Trauerarbeit kommen Sie mit der Tatsache zurecht, dass sich die Situation nicht ändern wird. Dies ist eine Zeit der Reflexion. Vielleicht möchten Sie alleine sein. Erkenne, dass die Freundlichkeit der anderen dich nicht verärgern soll. Verlassen Sie sich stattdessen auf Ihr Unterstützungssystem, um Sie von Ihrer Trauer abzulenken. Der Artikel "Bewältigung einer Trennung oder Scheidung" des 2013 Help Guides erinnert diejenigen, die Schmerzen haben, daran, der Versuchung zu widerstehen, sich Drogen, Alkohol oder Essen zuzuwenden. Diese Gewohnheiten können destruktiv sein, also iss gut, schlafe gut und trainiere.
Annahme
Es ist natürlich, einen Platz in Ihrem Herzen für Ihre Lieben zu beherbergen. Besondere Beziehungen machen dich zu dem, was du bist. In der letzten Phase des Kummers nach einer Trennung werden Sie jedoch beginnen, die Ereignisse zusammenzufassen, die Trennung zu akzeptieren und den Teil zu bestätigen, den Sie gespielt haben, laut dem Artikel "Coping with a Breakup or Divorce 2013". Die Website schlägt vor, dies als eine Gelegenheit zu nutzen, um aus Fehlern aus der Vergangenheit zu lernen und diese Lehren in die Zukunft zu tragen. Dies ist der gesündeste Weg, eine Trennung vollständig zu akzeptieren und als Individuum zu wachsen. Der Schmerz ist vielleicht noch nicht ganz verschwunden, aber die Zeit wird diese Wunden heilen.
