Wenn Sie heute Morgen am Steuer sitzen, nachdem Sie weniger als fünf Stunden Schlaf bekommen haben, haben Sie genauso wahrscheinlich einen Autounfall verursacht wie ein betrunkener Fahrer. Lassen Sie das auf sich wirken. Wenn Sie nur zwei bis drei Stunden Schlaf verpassen, vervierfachen sich Ihre Chancen, einen Unfall zu bekommen.
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Wenn Sie also das nächste Mal daran denken, nach ein paar (Stunden Schlaf) wieder am Steuer zu sitzen, denken Sie daran, dass Sie im Grunde betrunken fahren.
Ein neuer Bericht der AAA-Stiftung für Verkehrssicherheit, einer gemeinnützigen Forschungs- und Bildungsorganisation, hat festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit, einen Unfall zu verursachen, nach und nach unter den empfohlenen sieben Stunden Schlaf innerhalb von 24 Stunden liegt. Zum Beispiel, während der Verlust von ein bis zwei Stunden Schlaf verdoppelt Ihr Risiko in einen Absturz zu geraten, zwei bis drei Stunden mehr als vervierfacht Ihre Chancen und schlafen und weniger als vier Stunden erhöht Ihr Risiko von erstaunlichen 11,5-mal.
"Sie können den Schlaf nicht verpassen und erwarten immer noch, dass Sie hinter dem Steuer sicher arbeiten können", sagt Dr. David Yang, Executive Director der AAA Foundation for Traffic Safety, in einer Pressemitteilung von AAA. "Unsere neue Forschung zeigt, dass ein Fahrer, der weniger als fünf Stunden geschlafen hat, ein Unfallrisiko hat, vergleichbar mit jemandem, der betrunken fährt."
Diese Ergebnisse sind für die Amerikaner sehr relevant, da mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA laut den Centers for Disease Control nicht genügend Schlaf bekommen. Schlafmangel beeinträchtigt nicht nur die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten. Und viele Leute merken nicht einmal, dass sie regelmäßig kurz davor sind, das "eff" auszugeben.
Obwohl 97 Prozent der Befragten ein schläfriges Fahren für völlig inakzeptabel und eine ernsthafte Bedrohung für ihre Sicherheit hielten, gab fast ein Drittel zu, dass sie im letzten Monat mindestens einmal gefahren sind, als "sie so müde waren, dass es ihnen schwer fiel, die Augen offen zu halten , "AAA-Berichte.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Augen offen zu halten, sich von der Fahrbahn zu entfernen oder sich schwer an die letzten gefahrenen Kilometer zu erinnern, fahren Sie rüber und rufen Sie einen Freund oder ein Taxi an. Aber warten Sie nicht darauf, sich auf diese körperlichen Zeichen zu verlassen - bereiten Sie sich vor der Zeit vor, indem Sie den Podcast zu einer vernünftigen Zeit ausschalten und sich ein Auge zudrücken.
Um zu helfen, die glücklichen sieben Stunden zu schlagen, versuchen Sie, Ihr Zimmer dunkel, kühl und ruhig zu halten. Vermeiden Sie es auch, auf Ihren Fernseher oder Ihr Handy zu schauen, was Ihren zirkadianen Rhythmus stören kann. Elizabeth Ricanati, M.D. Und während Koffein und Alkohol Sie nachts wach halten, können Sie mit entkoffeiniertem Tee und Milch ruhig in den Schlaf gleiten.
Bei längeren Fahrten empfiehlt AAA Folgendes:
- Reisen Sie zu Zeiten, wenn Sie normalerweise wach sind.
- Planen Sie eine Pause alle zwei Stunden oder alle 100 Meilen.
- Vermeiden Sie schwere Speisen.
- Reisen Sie mit einem aufmerksamen Passagier und fahren Sie abwechselnd.
- Vermeiden Sie Medikamente, die Schläfrigkeit oder andere Beeinträchtigungen verursachen.
AAA sammelte ihre Daten von der National Vehicle Crash Causation Survey. Sie analysierten eine repräsentative Stichprobe von 7.234 Fahrern, die an 4.571 Crashs beteiligt waren, um ihre Schlussfolgerungen zu ziehen.
Jetzt, wo du weißt, dass deine Schlafstunden direkt mit deiner (und anderen) Sicherheit korrelieren, hoffen wir, dass es mehr Motivation ist, deine acht Stunden zu bekommen.
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Was denken Sie?
Hast du jemals fast am Steuer eingenickt? Bemerken Sie, dass sich Ihre Fähigkeiten ändern, wenn Sie ein paar Stunden Schlaf verpassen? Was ist deine perfekte Menge an Schlaf? Lass es uns im Kommentarbereich wissen.
