Endometriose ist ein Zustand, der durch die Verdrängung von Endometriumzellen gekennzeichnet ist, die normalerweise das Innere der Gebärmutter auskleiden. Diese Gewebezellen werden regelmäßig jeden Monat während der Menstruation abgegeben. Bei der Endometriose lagern sich diese Zellen an Gewebe außerhalb der Gebärmutter an, am häufigsten an den Eierstöcken, dem Darm, der Blase oder der Darmoberfläche. Nach Angaben des Ärzteausschusses für verantwortliche Medizin betrifft die Endometriose ungefähr 5 bis 10 Prozent der Frauen während ihrer reproduktiven Jahre. Endometriose kann Dysmenorrhoe, übermäßige Blutungen, Schmerzen beim Wasserlassen, Verdauungsstörungen und Unfruchtbarkeit verursachen. Obwohl es keinen spezifischen Ernährungsplan für Endometriose gibt, kann die Einhaltung bestimmter Ernährungsrichtlinien Ihnen helfen, die Symptome zu lindern und die Endometriose zu behandeln.
Diät-Therapie
Einnahme von rotem Fleisch, Rindfleisch oder Schinken kann Ihre Symptome verschlimmern. Unabhängig von der Ursache, Endometriose wird durch Östrogen angeheizt. Ohne Östrogen verlangsamt sich die Zellproduktion, Klumpen zerfallen und verwelken. Daher umfasst die Ernährung für Endometriose Diätansätze, die Östrogen reduzieren. Nach einer gesunden Ernährung hilft die Eliminierung problematischer Nahrungsmittel und eine angemessene Bewegung, Ihren Östrogenspiegel zu senken und Ihren Hormonspiegel zu regulieren. In einer Studie, die im Juli 2004 in "Human Reproduction" veröffentlicht wurde, untersuchten F. Parazzini und seine Kollegen die Beziehung zwischen Ernährung und Beckenendometriose. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine erhöhte Zufuhr von Obst und Gemüse das Risiko einer Endometriose senken kann und dass die Aufnahme von rotem Fleisch, Rindfleisch und Schinken dieses Risiko erhöht.
Ballaststoff
Essen Sie eine hohe Faserdiät. Eine ballaststoffreiche Ernährung unterstützt die Gesundheit des Verdauungstraktes, indem sie die Beweglichkeit des Darms verbessert, die Masse erhöht und die Regelmäßigkeit fördert. Während der Menstruation hilft Ballaststoffe, Blähungen und Blähungen zu lindern sowie das Östrogenspiegel in Ihrem Körper zu reduzieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Früchte wie Äpfel, Beeren, Melonen, Birnen und Bananen; Gemüse wie Brokkoli, Erbsen, Spinat und Artischocken; Hülsenfrüchte einschließlich Bohnen, Erbsen und Linsen; Vollkornprodukte wie brauner Reis, Haferflocken und Getreidekörner; und Nüsse wie Mandeln, Pistazien und Walnüsse. Laut dem Ärzteausschuss für verantwortliche Medizin hatten Frauen, die 14 oder mehr Portionen grünes Gemüse pro Woche konsumierten, ein um 70 Prozent geringeres Endometrioserisiko als Frauen mit weniger als sechs Portionen pro Woche.
Omega-3-Fettsäuren
Verbrauchen Sie viel Omega-3-Fettsäuren Prostaglandine sind Lipidverbindungen, die von Fettsäuren abgeleitet sind, die Nachrichten zwischen Zellen senden. Während der Menstruation helfen Prostaglandine dem Körper Endometriumzellen für die Entladung abzubauen. Es gibt drei verschiedene Arten von Prostaglandinen, PGE1, PGE2 und PGE2a. PGE1 hilft, Menstruationsbeschwerden zu lindern, während PGE2 und PGE2a die Symptome verschlimmern. Die Prostaglandinsynthese wird von der Nahrung beeinflusst, die Sie essen. Omega-3-Fettsäuren sind besonders wichtig, wenn Sie an Endometriose leiden, da sie die körpereigene Produktion von PGE1 erhöhen und damit helfen, schmerzhafte Symptome zu behandeln. Um Ihre Aufnahme zu erhöhen, wählen Sie Fisch wie Makrele, Thunfisch, Hering und Forelle; Kürbiskerne, Walnüsse und Mandeln; fermentierte Sojaprodukte aus Sojabohnen wie Tofu und Tempeh; und angereicherte Produkte.
Tierische Produkte
Verbrauchen Tofu, um Ihr Protein zu erhalten. Fleisch und Milchprodukte versorgen Ihren Körper mit Kalzium und Eiweiß und sind somit ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Diese Nahrungsmittelgruppen stimulieren die Produktion von PGE2 und PGE2a, die endometriale und menstruelle Symptome verschlimmern. Sie können daher davon profitieren, weniger von ihnen zu essen, wenn Sie Endometriose haben. Es ist bekannt, dass Molkereiprodukte die Produktion von Prostaglandinen stimulieren, was zu einer Verschlechterung Ihrer Symptome führt. Es ist wichtig, alternative Quellen für die Nährstoffe in Milchprodukten zu finden, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Erwägen Sie, Ihren Konsum von dunklem Blattgemüse, Seegras, Feigen Tofu, Mandeln, Sesam und angereicherten Säften reich an Kalzium zu erhöhen. Um sicherzustellen, dass Sie genug Protein bekommen, essen Sie viel Tofu, Fisch, Tempeh, Nüsse, Samen und Bohnen.
Andere Nahrungsmittel zu vermeiden
Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Sie sollten auch alkoholische Getränke, Koffein, frittierte Lebensmittel, raffinierten Zucker und gesättigte Fette vermeiden, da sie die endometrialen Symptome verschlimmern oder verschlimmern können. Frauen, die Alkohol trinken, scheinen ein höheres Risiko für Endometriose zu haben. Bei Frauen, die an Unfruchtbarkeit leiden, war das Risiko einer Endometriose bei Frauen, die Alkohol trinken, um 50 Prozent höher als bei denen, die keinen Alkohol trinken. Laut der Harvard School of Public Health wurde bei Frauen, die täglich zwei oder mehr Tassen koffeinhaltigen Kaffees oder vier Tassen koffeinhaltige Erfrischungsgetränke konsumieren, die Wahrscheinlichkeit einer Endometriose doppelt so hoch.
